Рецепт щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щавельный суп

Филе Куриной Грудки без Кожи [Мясновъ] 420 г
Вода 2000 г
Картофель 675 г
Укроп 40 г
Щавель 173 г
Лук зеленый (перо) 144 г
Морковь 40 г
Яйцо куриное 117 г
Жир свиной топленый 7 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щавельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 10.6% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 9.8% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 21.7% 1243 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 20.9% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.7% 4737 г
Витамин В4, холин 11.45 мг 500 мг 2.3% 6.3% 4367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.447 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11604 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 8.12 мг 90 мг 9% 24.5% 1108 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 2.2% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин Н, биотин 0.822 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6083 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 22.6% 1200 г
Витамин РР, НЭ 0.5273 мг 20 мг 2.6% 7.1% 3793 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.32 мг 2500 мг 6% 16.3% 1663 г
Кальций, Ca 16.1 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6211 г
Кремний, Si 9.847 мг 30 мг 32.8% 89.1% 305 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 7.6% 3559 г
Натрий, Na 114.33 мг 1300 мг 8.8% 23.9% 1137 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 4.1% 6649 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 8.2% 3306 г
Хлор, Cl 188.11 мг 2300 мг 8.2% 22.3% 1223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.6 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 29.94 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4317 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 7075 г
Кобальт, Co 1.713 мкг 10 мкг 17.1% 46.5% 584 г
Литий, Li 15.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 10.1% 2670 г
Медь, Cu 42.23 мкг 1000 мкг 4.2% 11.4% 2368 г
Молибден, Mo 4.147 мкг 70 мкг 5.9% 16% 1688 г
Никель, Ni 2.344 мкг ~
Рубидий, Rb 111.8 мкг ~
Селен, Se 1.134 мкг 55 мкг 2.1% 5.7% 4850 г
Стронций, Sr 4.18 мкг ~
Фтор, F 69.44 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 5760 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 13.6% 2008 г
Цинк, Zn 0.1406 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8535 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность щавельный суп составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП

щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,8 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен щавельный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щавельный суп, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты