Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сейтан | 400 г |
Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
Чеснок | 30 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 297.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
Белки | 51.6 г | 76 г | 67.9% | 22.8% | 147 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
Вода | 19.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11480 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274 мкг | 900 мкг | 30.4% | 10.2% | 328 г |
бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 11% | 304 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 3.96 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4775 мг | 20 мг | 2.4% | 0.8% | 4188 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
Кальций, Ca | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
Кремний, Si | 4.208 мг | 30 мг | 14% | 4.7% | 713 г |
Магний, Mg | 29.28 мг | 400 мг | 7.3% | 2.5% | 1366 г |
Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5019 г |
Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
Хлор, Cl | 26.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.167 мг | 18 мг | 23.2% | 7.8% | 432 г |
Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 9.4% | 358 г |
Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1768 г |
Медь, Cu | 67.41 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1483 г |
Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.8% | 1224 г |
Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 30.072 мкг | 55 мкг | 54.7% | 18.4% | 183 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33058 г |
Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 2.5% | 1334 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.505 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гуляш из сейтана составляет 297,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 297.8 кКал | -% | |
Белки | 51.6 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 19.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|