Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Вода 500 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый 40 г
Аджика 50 г
Картофель 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.3% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 7.2% 2882 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.6% 1053 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.8% 2643 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.1 мкг 900 мкг 6.9% 14.2% 1449 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 4.1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.605 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24922 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 8.7% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 48544 г
Витамин РР, НЭ 0.8767 мг 20 мг 4.4% 9.1% 2281 г
Макроэлементы
Калий, K 155.02 мг 2500 мг 6.2% 12.8% 1613 г
Кальций, Ca 18.12 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5519 г
Кремний, Si 10.884 мг 30 мг 36.3% 74.8% 276 г
Магний, Mg 14.72 мг 400 мг 3.7% 7.6% 2717 г
Натрий, Na 10.41 мг 1300 мг 0.8% 1.6% 12488 г
Сера, S 29.12 мг 1000 мг 2.9% 6% 3434 г
Фосфор, P 61.3 мг 800 мг 7.7% 15.9% 1305 г
Хлор, Cl 31.31 мг 2300 мг 1.4% 2.9% 7346 г
Микроэлементы
Бор, B 106.6 мкг ~
Ванадий, V 10.14 мкг ~
Железо, Fe 1.733 мг 18 мг 9.6% 19.8% 1039 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13636 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 51.1% 404 г
Марганец, Mn 0.1958 мг 2 мг 9.8% 20.2% 1021 г
Медь, Cu 109.54 мкг 1000 мкг 11% 22.7% 913 г
Молибден, Mo 11.408 мкг 70 мкг 16.3% 33.6% 614 г
Селен, Se 2.687 мкг 55 мкг 4.9% 10.1% 2047 г
Фтор, F 76.01 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5262 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 10.1% 2024 г
Цинк, Zn 0.412 мг 12 мг 3.4% 7% 2913 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,3 %, кобальтом - 24,8 %, медью - 11 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги