Рецепт макароны с соусом из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с соусом из кешью

Орех кешью	70 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	65 г
Вода	400 г
Масло подсолнечное	100 г
Сок лимонный	50 г
Соевый соус	25 г
Горчица столовая	10 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	450 г
Брокколи (Варка со сливом)	180 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с соусом из кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.6%	1226 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	7.8%	566 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	5.7%	766 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.9%	741 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.2%	3726 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.4 мкг	900 мкг	5.3%	2.3%	1899 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.4%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	3.6%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В4, холин	24.71 мг	500 мг	4.9%	2.1%	2023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	3%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	4.3%	1015 г
Витамин В9, фолаты	19.814 мкг	400 мкг	5%	2.2%	2019 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	2.5%	1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.068 мг	15 мг	27.1%	11.9%	369 г
Витамин Н, биотин	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3086 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	4.6%	945 г
Витамин РР, НЭ	2.605 мг	20 мг	13%	5.7%	768 г
Макроэлементы
Калий, K	232.41 мг	2500 мг	9.3%	4.1%	1076 г
Кальций, Ca	19.3 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5181 г
Кремний, Si	6.189 мг	30 мг	20.6%	9%	485 г
Магний, Mg	37.33 мг	400 мг	9.3%	4.1%	1072 г
Натрий, Na	156.11 мг	1300 мг	12%	5.3%	833 г
Сера, S	38.49 мг	1000 мг	3.8%	1.7%	2598 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	3.9%	1141 г
Хлор, Cl	40.9 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5623 г
Микроэлементы
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	51 мкг	~
Железо, Fe	1.518 мг	18 мг	8.4%	3.7%	1186 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5639 г
Кобальт, Co	2.063 мкг	10 мкг	20.6%	9%	485 г
Марганец, Mn	0.6216 мг	2 мг	31.1%	13.6%	322 г
Медь, Cu	304.96 мкг	1000 мкг	30.5%	13.4%	328 г
Молибден, Mo	8.764 мкг	70 мкг	12.5%	5.5%	799 г
Селен, Se	2.256 мкг	55 мкг	4.1%	1.8%	2438 г
Фтор, F	42.21 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9476 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	2.5%	1799 г
Цинк, Zn	0.634 мг	12 мг	5.3%	2.3%	1893 г

Энергетическая ценность макароны с соусом из кешью составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	28.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СОУСОМ ИЗ КЕШЬЮ

макароны с соусом из кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,1 %, витамином PP - 13 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 31,1 %, медью - 30,5 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен макароны с соусом из кешью

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с соусом из кешью, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с соусом из кешью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Суфле из куриной грудки

Глазунья с лососем и пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе