Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.5% | 322 г |
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.5% | 323 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 28.7 мг | 1.5 мг | 1913.3% | 583.3% | 5 г |
Витамин В2, рибофлавин | 11.1 мг | 1.8 мг | 616.7% | 188% | 16 г |
Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.8 мг | 5 мг | 176% | 53.7% | 57 г |
Витамин В6, пиридоксин | 20 мг | 2 мг | 1000% | 304.9% | 10 г |
Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.3 мг | 15 мг | 35.3% | 10.8% | 283 г |
Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 12.2% | 250 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 36 мг | 20 мг | 180% | 54.9% | 56 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.2 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
Кальций, Ca | 2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Кремний, Si | 270 мг | 30 мг | 900% | 274.4% | 11 г |
Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 1.4% | 2145 г |
Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 164286 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 37.2 мг | 18 мг | 206.7% | 63% | 48 г |
Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Кобальт, Co | 31 мкг | 10 мкг | 310% | 94.5% | 32 г |
Марганец, Mn | 78 мг | 2 мг | 3900% | 1189% | 3 г |
Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Молибден, Mo | 49.1 мкг | 70 мкг | 70.1% | 21.4% | 143 г |
Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% | 5.8% | 529 г |
Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.9% | 625 г |
Цинк, Zn | 17.1 мг | 12 мг | 142.5% | 43.4% | 70 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | min 16.8 г | 6.7% | 2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Крупа Гречневая Зелёная Мистраль Живое зерно с зачатком ростка составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 68 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|