Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Чечевица Арабская [Националь] | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 255 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 120 г |
| Лисички свежие (Грибы) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.8% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 151.2 г | 2273 г | 6.7% | 10% | 1503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.9 мкг | 900 мкг | 30.4% | 45.4% | 329 г |
| бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 49.1% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 14.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.7% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4105 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4872 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.95 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.9% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7686 г |
| Кремний, Si | 5.53 мг | 30 мг | 18.4% | 27.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3210 г |
| Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31785 г |
| Сера, S | 16.78 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5959 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 27.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3797 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 41.3% | 361 г |
| Литий, Li | 8.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1892 г |
| Медь, Cu | 54.65 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.2% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 4.185 мкг | 70 мкг | 6% | 9% | 1673 г |
| Никель, Ni | 4.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22346 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4461 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 151.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,4 %, бэта-каротином - 32,9 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 27,7 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет мой
- Хлеб "Пшанiчка"
- Сардельки "Александров"
- BiFit
- Настоящий пломбир
- Халва без сахара
- Green Isle Asian veg. stir fry, cooked
- Шоколадный брауни из кабачков.
- пирожное картошка лента
- Баклажаны тушеные
- рагу из кабачков
- Солянка
- Капуста тушеная
- Грибной с сухариками
- Томатная паста" Помидоро"
- Кето-хлеб из кокосовой муки
- Кокосовая мука
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Масло сливочное
- овянотворожный блин
- салат из печеных баклажан, перцев и помидоров
- Салат с морковью, сыром и чесноком
- Скумбрия
- Сыр Радонежский 30% [Вятушка]
- Кето-хлеб 90 секунд
- Йогурт с наполнителем вишня
- Жимолость. Варенье
- Томатная паста с овощами
- Творожно-шоколадный мусс с изюмом и орехами
- Омлет с грибами
- Андросар
- протеин гадяч
- Творог мягкий 0%
- Фунчозу сенсой премиум
- десерт из ряженки
- Монастырский 50% (ТМ "LAMBONI CLUB" Казахстан)
- Салат с овощами и зеленью
- Овощи запеченые
- Картошка жареная с луком
- Андрозитол
- А ля лагман
- Сосиски Люблинские оригинальные
- Фитостатин
- Маринад для курицы (Пикникоff)
- Творог Пестравка
- Кофе
- Сливочный суп-пюре из шпината
- Котлета
- Макароны
- Czekolada 85%
- Булочка с маком
- Салат листовой в горшочке
- Картофель с сосисками и сыром
- кабачковые оладья
- Курица в соевом соусе с зеленью на пару
- Арахис жареный с медом и кунжутом
- Салат огурец лук майонез#лёгкий/// обычный будет 105 ккал
- Овощное рагу с рисом
- Протеиновый батончик TRI Protein bar Chocolate (Ironman) = 50г
- Печень Трески консервы
- Крем творожный ванильный
- Коктейль сухофрукты, орехи
- куриные зразы
- Кабачковые оладьи
- Запеканка творожная с сыром и зеленью
- морская капуста
- Витамин D3 Аквадетрим (капля)
- Хурма сушеная
- салат со сметной
- Булгур с курицей и черносливом
- Мороженое персик банан
- Экстракт "Элеутерококка"
- геркулес
- Куриный бульон
- Рубленые котлеты из куриной грудки
- Салат
- ENERGY to GO
- куринный бульон
- геркулес моностырский на молоке
- Карпаччо
- Кус-кус с овощами
- Каша с клубникой и сливками
- Йогурт соево-миндальный (Alpro)
- рис
- Масло для соуса
- масло сливочное 82%
- грудка
- Баклажаны жареные
- Зелёный соус
- Фитнеслайн Иммунитет витамин плюс
- Теос йогурт греческий 2%
- Смесь красных ягод, заморож. (Miracle)
- котлеты
- Хлебцы ржаные из цельного зерна
- цыпленок по мексикански
- Скумбрия запеченная на лимоне
- Рис отварной
- Булгур с грибами в горшочках
- Суп чечевичный
- Хлебцы особые с семенами кунжута
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Интересные блоги
