Рецепт Коктейль из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из сельдерея

Вода 200 г
Сельдерей 150 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.5% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 18.4% 2408 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.5 мкг 900 мкг 23.6% 103.5% 424 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.231 мг 5 мг 24.6% 107.9% 406 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 21.5% 2022 г
Витамин В4, холин 10.25 мг 500 мг 2.1% 9.2% 4878 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 18% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 7.545 мкг 400 мкг 1.9% 8.3% 5302 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 21.1% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 10.62 мг 90 мг 11.8% 51.8% 847 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 3.9% 11029 г
Витамин Н, биотин 1.341 мкг 50 мкг 2.7% 11.8% 3729 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 29.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.4273 мг 20 мг 2.1% 9.2% 4681 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.36 мг 2500 мг 6.8% 29.8% 1467 г
Кальций, Ca 64.91 мг 1000 мг 6.5% 28.5% 1541 г
Кремний, Si 0.791 мг 30 мг 2.6% 11.4% 3793 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 21.1% 2095 г
Натрий, Na 73.05 мг 1300 мг 5.6% 24.6% 1780 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 5.7% 7819 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 29.4% 1490 г
Хлор, Cl 47.82 мг 2300 мг 2.1% 9.2% 4810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.6 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 9.6% 4604 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 15.4% 2820 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 23.2% 1905 г
Литий, Li 2.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.0309 мг 2 мг 1.5% 6.6% 6472 г
Медь, Cu 14.13 мкг 1000 мкг 1.4% 6.1% 7077 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 24.1% 1807 г
Никель, Ni 3.818 мкг ~
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 0.836 мкг 55 мкг 1.5% 6.6% 6579 г
Стронций, Sr 25 мкг ~
Фтор, F 44.73 мкг 4000 мкг 1.1% 4.8% 8943 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 11.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.1809 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6633 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Коктейль из сельдерея составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Коктейль из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином C - 11,8 %

Чем полезен Коктейль из сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из сельдерея, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги