Калорийность Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.2 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.1% 1070 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 9.6% 350 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 4.8% 695 г
Вода 164.9 г 2273 г 7.3% 2.4% 1378 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 2.6% 1299 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг 1.8 мг 17.5% 5.9% 571 г
Витамин В4, холин 84 мг 500 мг 16.8% 5.6% 595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.651 мг 5 мг 13% 4.4% 768 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 16.38 мкг 400 мкг 4.1% 1.4% 2442 г
Витамин В12, кобаламин 0.903 мкг 3 мкг 30.1% 10.1% 332 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 0.6% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.42 мг 15 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин Н, биотин 7.371 мкг 50 мкг 14.7% 4.9% 678 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.94 мг 20 мг 14.7% 4.9% 680 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 287.7 мг 2500 мг 11.5% 3.9% 869 г
Кальций, Ca 256.2 мг 1000 мг 25.6% 8.6% 390 г
Магний, Mg 29.4 мг 400 мг 7.4% 2.5% 1361 г
Натрий, Na 105 мг 1300 мг 8.1% 2.7% 1238 г
Сера, S 105 мг 1000 мг 10.5% 3.5% 952 г
Фосфор, P 193.2 мг 800 мг 24.2% 8.1% 414 г
Хлор, Cl 210 мг 2300 мг 9.1% 3.1% 1095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8571 г
Йод, I 18.9 мкг 150 мкг 12.6% 4.2% 794 г
Кобальт, Co 2.1 мкг 10 мкг 21% 7% 476 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Медь, Cu 21 мкг 1000 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Молибден, Mo 10.5 мкг 70 мкг 15% 5% 667 г
Олово, Sn 27.3 мкг ~
Селен, Se 4.2 мкг 55 мкг 7.6% 2.5% 1310 г
Стронций, Sr 35.7 мкг ~
Фтор, F 42 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9524 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 2.8% 1190 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 2.3% 1429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.118 г от 0.9 до 3.7 г 13.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.394 г от 4.7 до 16.8 г 8.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.98 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.822 г min 16.8 г 22.8% 7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.8%

Энергетическая ценность Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами составляет 298,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 31.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 164.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИОЙОГУРТ СЕМЕЙНЫЙ ЗАВТРАК С МАНДАРИНОМ, МЮСЛИ И ОРЕХАМИ

Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,5 %, холином - 16,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 30,1 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 11,5 %, кальцием - 25,6 %, фосфором - 24,2 %, йодом - 12,6 %, кобальтом - 21 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами калорийность 298,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами, калории, нутриенты, полезные свойства Биойогурт Семейный завтрак с мандарином, мюсли и орехами
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы