Рецепт рагу овощное с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рагу овощное с курицей
| Куриный окорочок (Тушение) | 675 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 555 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Кабачок (Припускание) | 320 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 195 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рагу овощное с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.1% | 758 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 13.9% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.501 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 26% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9926 мг | 20 мг | 20% | 21.3% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.54 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3089 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 5.7% | 1898 г |
| Натрий, Na | 73.14 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1777 г |
| Сера, S | 108.29 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 10.2% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 21.38 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 18.7% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Медь, Cu | 47.53 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.7% | 1380 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 7.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51881 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5420 г |
Энергетическая ценность рагу овощное с курицей составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С КУРИЦЕЙ
рагу овощное с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 13 %, витамином K - 24,4 %, витамином PP - 20 %, калием - 12,5 %, кобальтом - 17,5 %
Чем полезен рагу овощное с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимонад
- творожно-банановое суфле в пароварке
- Суп крем овощной бт
- гавайская смесь
- Milka tassimo
- цикорий
- Творожные лепешки с вишней без сахара
- Винегрет без масла
- шоколад темный 75%
- ветчина из окорока
- Творог 9% "Вкуснотеево"
- Салат из курицы и ананаса
- Хлебцы "Молодцы" гречнево-ожаные 5 г/шт
- майонез правонсаль 50
- Тарт с творогом и вишней
- Hähnchenfleisch
- Молоко ультра пастеризованное "Домик в деревне" 0,5%
- Салат из пекинской капусты с кукурузой
- mullermilch
- макароны с грибами
- Запеченная куриная грудка с кунжутом.
- кабачатина
- Рулетики из лаваша с начинкой
- запеканка 2
- омлет из стручковой фасоли
- говяжий рулет по-немецки
- Аджапсандали
- суп
- из свеклы с морской капустой
- Активиа 2,9
- плов
- Наггетсы куриные Мирандия (280г в пачке)
- Чоко Пай
- птичье молоко
- оливки с лососем Grand Oliva
- Молоко пастеризованное "Здравушка " с кальцием
- вафельная трубочка со сгущенкой
- лаваш
- Пшено шлифованное 64.8
- рис с морковью и луком
- Kinder Pingui
- Цитрат Магния
- Деруны
- Сыр Моцарелла (сухой)
- Бутер
- Цитрат Кальция (порция 2 шт.)
- каша геркулес
- Котлеты "Нежные"
- Rainbow Light, Just Once, Women's One, Food-Based Multivitamin
- Фасоль
- Сок Груша-дичка
- Waldorf
- Форель слабосоленая (Санта Бремор)
- Ultra-Mag (Ультра-Маг) порция 2 шт.
- Майонез
- Творог зерненый 5%
- Печеночное суфле
- творог "мягкий нежный" 0%
- плов 01,04
- суп бобовый
- гречка с мясом 02,04
- тортильи
- майонез
- Шведский брусничный джем
- Бутерброд с п/к колбасой и сыром
- Майонез "Золотой"
- филе дикого лосося
- жареное филе дикого лосося
- масло грецкого ореха
- шоколад кувертюра
- с тунцом
- тунец в собственном соку
- папайя
- вареники с творогом
- торт птичье молоко
- Конфеты Суфле
- Двойной чизбургер
- агар-агар
- макфлури
- сгущеное молоко
- Творожный сыр Креметте
- палочки из воздушного риса
- Блины с мясом
- Новый рецепт
- Йогурт Эрмигурт молочный Ананас-Дыня
- Витаминки
- Овощная смесь от 03.04.14
- говядина отварная
- папоротник
- Гречка с говядиной
- Мюсли
- Сникерс
- Фруктовый батончик Только фрукты
- йодомарин 100
- Какао порошок
- Борщ с курицей
- кофе 3 в 1
- Новый рецепт
- каша овсянная с черносливом
- овсянка
Метки: Как приготовить рагу овощное с курицей, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу овощное с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
