Рецепт Ленивые Голубцы Тефтебцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые Голубцы Тефтебцы
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 711 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 575 г |
| Морковь (Запекание) | 390 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 373 г |
| Булгур приготовленный (Крупы и каши) | 127 г |
| Чеснок (Припускание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Кетчуп Heinz томатный | 0 г |
| Вода | 600 г |
| Мука Ржаная [Гарнец] | 0 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 270 г |
| Мука Кукурузная [Гарнец] | 20 г |
| Масло виноградных косточек (Масла и жиры) | 15 г |
| Молоко 1,5% [Бабушкина Крынка] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые Голубцы Тефтебцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.5% | 1070 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 4.1% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 43.7% | 331 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 45.9% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 7.8% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 20.8% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1155 мг | 20 мг | 10.6% | 15.3% | 945 г |
| Ниацин | 2.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.16 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4519 г |
| Кремний, Si | 14.883 мг | 30 мг | 49.6% | 71.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 31.01 мг | 400 мг | 7.8% | 11.3% | 1290 г |
| Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5217 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4117 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 12.2% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2419 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 61.1% | 237 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.8% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 16.8% | 860 г |
| Никель, Ni | 4.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.389 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.6% | 3960 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5727 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 23.6% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.6206 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые Голубцы Тефтебцы составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ ТЕФТЕБЦЫ
Ленивые Голубцы Тефтебцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 31,7 %, витамином K - 14,4 %, кремнием - 49,6 %, кобальтом - 42,2 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16,3 %
Чем полезен Ленивые Голубцы Тефтебцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная ПП
- Торт "БОЖЕственный" (Люба)
- Салат
- сыр Капреси
- Запеканка ПП
- Окорочок тушеный с картошкой
- Вареники с вишней Борть
- Хром
- Вафли со вкусом лесного ореха.
- Шампиньоны с курицей, луком и майонезом
- Семечки Бабкины жарен
- Печёночные блины
- Пашет из красной фасоли
- Щековина классическая
- Хлебцы цельнозерновые (фитнеслайн)
- Пюре овощное с курогрудкоц
- Омлет
- Протеин Соевый изолят
- Iod 1/2
- Sun
- Mg 1/2
- Творог "Мягкий Нежный" 0%
- Protein strawberry
- Рулетики с ветчиной и сыром
- Булочки с яблоком и корицей
- Ушки
- Грудинка
- Перловка с курицей и луком в мультиварке
- ИТАЛЬЯНСКАЯ БОКАТТА
- Бульон куриный
- сельдь под шубой по рецепту СПАР
- Продукт мясной зельц серый охл.
- Рол-шавуха
- Кофе с сахаром
- Запеканка картофельная с сосисками
- База для вечернего салата 2
- Творог обезжиренный со сметаной Кубанский молочник
- Топинамбур
- Баунти
- Лейс стакс сметана и лук
- Оладьи на сыворотке
- Жареный минтвй
- Лаваш цельнозерновой
- Йогурт питьевой киноа-семечки 1,8%
- какао ухтышки
- Салат типа Оливье (19-07-04)
- Йогурт 2%
- Перец фаршированный 2
- Оливки без косточки
- Шарлотка в микроволновке
- Творог мягкий 5%
- Фарш свино - говяжий
- Лито пшеничные с расторопшей
- Кабачки жарен
- Рагу овощное мое
- Кабачки с яйцами
- Овощи запечённые
- Смузи со шпинатом, огурцом и шелковицей
- Овсяная каша
- Котлеты куриные
- Смесь овощей
- Тортик от А. Бегларян( Д. Д.)
- Муругай бата яки
- Карбонат юбилейный
- Кальмар салат++
- Мятное печенье
- Рожок крем брюле
- Овощи с куриным фаршем
- салатик
- Пшенная каша
- Рагу овощное с картофелем
- Ромовая Баба
- Мороженое пломбир с горьким шоколадом
- Торт "Вишневый"
- Конверты Лаваш, Колбаса, Сыр
- Тыква запеченная с сахаром
- Хлеб Лионский
- Тигровые креветки
- Сочник с творогом
- Свинина тушеная с морковью и луком
- Батончик Nutri grain
- Конверты Лаваш, Сосиски, Грибы
- слойки с творогом
- Циннамон - булочка с корицей и сливочным сыром
- Фрукты и орехи в глазури
- Щи с томатом
- Alpenland продукт йогуртный фруктовый яблоко-груша
- Перцы фаршированные
- Шпикачки Чешские Лента
- Компливит 1 таблетка
- Глазированный сырок с кокосом
- Том Ям с Минтаем
- Салат из морской капусты
- мороженое мое
- Финик мой
- Огурец мой
- Творог 5%
- Котлеты рыбацкие жареные
- Щи
- ☆ Овсянка на молоке ☆
Метки: Как приготовить Ленивые Голубцы Тефтебцы, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые Голубцы Тефтебцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
