Рецепт Пачка Панасоник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пачка Панасоник

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 220 г
Сахар песок 60 г
Сливки 36% жирности 100 г
Сок лимонный 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 57 г
Грецкий орех (Припускание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пачка Панасоник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.3 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4% 760 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 5.9% 523 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 6.7% 458 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.5% 870 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 3.7% 836 г
Ретинол 0.104 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.2% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 2.9% 1059 г
Витамин В4, холин 96.35 мг 500 мг 19.3% 5.9% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг 5 мг 11.9% 3.6% 843 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 3% 1020 г
Витамин В9, фолаты 21.038 мкг 400 мкг 5.3% 1.6% 1901 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 1.5% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 0.9% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 2.3% 1340 г
Витамин D3, холекальциферол 0.185 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.212 мг 15 мг 8.1% 2.5% 1238 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 7.293 мкг 50 мкг 14.6% 4.5% 686 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.7172 мг 20 мг 13.6% 4.2% 736 г
Ниацин 0.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.11 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1301 г
Кальций, Ca 42.56 мг 1000 мг 4.3% 1.3% 2350 г
Кремний, Si 5.562 мг 30 мг 18.5% 5.7% 539 г
Магний, Mg 21.41 мг 400 мг 5.4% 1.7% 1868 г
Натрий, Na 41.7 мг 1300 мг 3.2% 1% 3118 г
Сера, S 87.16 мг 1000 мг 8.7% 2.7% 1147 г
Фосфор, P 125.7 мг 800 мг 15.7% 4.8% 636 г
Хлор, Cl 51.65 мг 2300 мг 2.2% 0.7% 4453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 548.8 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 48.9 мкг ~
Железо, Fe 1.461 мг 18 мг 8.1% 2.5% 1232 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 1.2% 2475 г
Кобальт, Co 3.806 мкг 10 мкг 38.1% 11.7% 263 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.4303 мг 2 мг 21.5% 6.6% 465 г
Медь, Cu 120.17 мкг 1000 мкг 12% 3.7% 832 г
Молибден, Mo 8.275 мкг 70 мкг 11.8% 3.6% 846 г
Никель, Ni 12.155 мкг ~
Олово, Sn 2.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 11.638 мкг 55 мкг 21.2% 6.5% 473 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 6.26 мкг ~
Фтор, F 65.53 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6104 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.8491 мг 12 мг 7.1% 2.2% 1413 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.208 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.289 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 13.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.085 г ~
6:0 Капроновая 0.071 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.122 г ~
14:0 Миристиновая 0.425 г ~
15:0 Пентадекановая 0.044 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.857 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.714 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.988 г min 16.8 г 17.8% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.604 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.821 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.081 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.588 г от 11.2 до 20.6 г 23.1% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.362 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.104 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.443 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.143 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.116 г ~
16:1 транс 0.013 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.103 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.027 г ~

Энергетическая ценность Пачка Панасоник составляет 326,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.3 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАЧКА ПАНАСОНИК

Пачка Панасоник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 19,3 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 38,1 %, марганцем - 21,5 %, медью - 12 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Пачка Панасоник

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пачка Панасоник, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пачка Панасоник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги