Рецепт Куриная суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная суп лапша

Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 84 г
Картофель (Варка без слива) 426 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 208 г
Лапша яичная, сухая 70 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.9% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.7% 6636 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.4% 2418 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 24.2% 1848 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 26% 1718 г
бета Криптоксантин 0.019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 2.7% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.895 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 21108 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 4.9% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.9% 45455 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3907 мг 20 мг 2% 9% 5119 г
Ниацин 0.489 мг ~
Бетаин 2.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.41 мг 2500 мг 3.5% 15.7% 2893 г
Кальций, Ca 7.07 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14144 г
Кремний, Si 6.471 мг 30 мг 21.6% 96.9% 464 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 10.3% 4420 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 47970 г
Сера, S 6.06 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16502 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 10.8% 4103 г
Хлор, Cl 14.25 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 16140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 5.4% 8036 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 13636 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 55.6% 810 г
Литий, Li 8.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 10.8% 4149 г
Медь, Cu 30.46 мкг 1000 мкг 3% 13.5% 3283 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 21.5% 2097 г
Никель, Ni 0.797 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 1.518 мкг 55 мкг 2.8% 12.6% 3623 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 92.95 мкг 4000 мкг 2.3% 10.3% 4303 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 23.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.1789 мг 12 мг 1.5% 6.7% 6708 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриная суп лапша составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ СУП ЛАПША

Куриная суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Куриная суп лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная суп лапша, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги