Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 150 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3% | 1727 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8% | 651 г |
Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.8% | 898 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.187 мг | 15 мг | 27.9% | 14.5% | 358 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.49 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8199 г |
Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11710 г |
Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
Натрий, Na | 215.85 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 1.9% | 2721 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.537 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 24.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.862 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны обжаренные в масле составляет 192,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.6 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 24.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|