Рецепт Кабачки 24.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 24.07
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кабачок (Жарка) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 24.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.4% | 514 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.983 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.1% | 2224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.859 мг | 15 мг | 32.4% | 22.3% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9224 мг | 20 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4888 г |
| Кремний, Si | 33.127 мг | 30 мг | 110.4% | 75.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3680 г |
| Натрий, Na | 354.2 мг | 1300 мг | 27.2% | 18.7% | 367 г |
| Сера, S | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11574 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 1.8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 544.64 мг | 2300 мг | 23.7% | 16.3% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1836 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
| Медь, Cu | 62.65 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.086 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1376 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56980 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 68.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.488 г | min 16.8 г | 14.8% | 10.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 41.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.252 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 24.07 составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 24.07
Кабачки 24.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,4 %, кремнием - 110,4 %, хлором - 23,7 %, кобальтом - 15 %
Чем полезен Кабачки 24.07
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Тальятелле с морепродуктами
- Омлет натуральный
- Салат овощной
- Каша гречная на молоке
- Запеканка с лавашом кабачком творогом
- Коктейль - Кефир 1%, Творог 1%, Клубника, Мед
- Овощное рагу с мясом
- Фреш-ролл с индейкой
- Котлеты куриные жареные
- Московская копченая колбаса
- Мармелад трехслойный
- Компот из черной смородины
- Вок с морепродуктами
- Цезарь с тигровыми креветками
- Панкейки
- Творог 1,8%
- Голубцы
- овсяные хлопья
- Протеиновый батончик Champ! 17% протеина
- Протеиновый батончик CHAMP! 17 % протеина
- Круассан
- Салат овощной
- суп из хека
- Лобио
- Желудки куриные с луком
- Винегрет
- Wild Nuts Изюм
- Teratasku
- Смузи Плотный завтрак
- Омлет + куриная грудка
- всаа
- Vive soy молоко соевое
- Плов с курицей
- Сидр яблочный
- Чиа-пудинг на маковом молоке с ягодами и кэробом/какао
- Багет Барра
- Творог мягкий обезжиренный
- Крекер соленый с томатом и пряностями
- Get Raw фруктовый батончик яблоко и морковь
- Картофель тушёный со свининой
- Творожная запеканка
- Салат из свежих огурцов
- Желе плодово-ягодное Тропическое ассорти
- Попкорн карамелизованный шоколадный
- Сыр Гойя
- Коктейль льняной с яблоком
- Ленивые хачапури
- Мясо по - французски (кур грудка)
- Конфеты глазированные Сорванец
- Тушеная капуста с зеленой чечевицей, зеленью и кунжутом.
- Куриный бульон
- Смузи Железо
- Айран
- Свежее варенье из малины
- Суп с вермишелью
- Сырники с кукур мукой
- Десерт замороженный со вкусом карамели
- Пирог с картошкой и грибами с сыром
- Теплый салат с зеленой чечевицей и печеными томатами
- Салат овощной ноябрь 23
- Багет с чесноком
- Нут с рисом и сырыми овощами и зеленью
- Омега 3. Solgar
- Ленивые голубцы
- Смузи Крепкие кости
- Шаверма
- Крестоцветные в кокосовом молоке с нутом
- пшенная каша на воде
- КРУАССАН с джемом (Робин Сдобин) 1 шт.-85г.
- Творожная запеканка
- Арахисовая шоколадная паста
- Зефир в шоколаде чарауница
- geflügel leberkäse (kaufland)
- булгур-каша
- Урбеч из мякоти кокоса
- Куриная отбивная
- Фалафель с зеленым салатом и тахинным соусом
- Тефтели с рисом
- Салат ЛеТТо ®
- заварной хлеб Бородинский КАРАВАЙ
- Печень с кабачком
- минтай жареный
- Овсяные печенья
- Нутовые крекеры
- Подливка с фаршем
- Капуста квашеная ®
- Морковь по-корейски с редисом и огурцом
- Морковь по корейски ®
- Смузи
- Лаваш с вареньем
- Крем взбитый "фитнес"
- яичница с овощами
- Хумус морковный
- Тартифлет с кабачком
- Рыбка под шубкой
- Аква Минерале с Mg
- Масло оливковое ®
- Кефир «Большая кружка»
- батончик "баунти" райский ананас
- Пита с Отрубями
Метки: Как приготовить Кабачки 24.07, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 24.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
