Рецепт Рисовая каша пустая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша пустая

Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) 200 г
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша пустая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.2% 2303 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 8.1% 2639 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.3% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 4.7% 4500 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 22.8% 938 г
Витамин В4, холин 23.6 мг 500 мг 4.7% 10% 2119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.459 мг 5 мг 9.2% 19.6% 1089 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг 3 мкг 13.3% 28.4% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 2.3% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 13.6% 1563 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 8.5% 2508 г
Макроэлементы
Калий, K 163.85 мг 2500 мг 6.6% 14.1% 1526 г
Кальций, Ca 117.4 мг 1000 мг 11.7% 24.9% 852 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 10.7% 1990 г
Натрий, Na 52.15 мг 1300 мг 4% 8.5% 2493 г
Сера, S 29 мг 1000 мг 2.9% 6.2% 3448 г
Фосфор, P 101.8 мг 800 мг 12.7% 27.1% 786 г
Хлор, Cl 110 мг 2300 мг 4.8% 10.2% 2091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 2.1% 10465 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 12.8% 1667 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 17.1% 1250 г
Марганец, Mn 0.1706 мг 2 мг 8.5% 18.1% 1172 г
Медь, Cu 24.15 мкг 1000 мкг 2.4% 5.1% 4141 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 15.1% 1400 г
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 7.7% 2750 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 8.7% 2434 г

Энергетическая ценность Рисовая каша пустая составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША ПУСТАЯ

Рисовая каша пустая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 12,7 %

Чем полезен Рисовая каша пустая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша пустая, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша пустая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги