Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 50 г |
Морковь, замороженная, вареная, без соли | 50 г |
Лук, порезанный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Кетчуп с пониженым содержанием соли | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.6% | 1400 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.7% | 800 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 19.9% | 750 г |
бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 36.1% | 415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 20.74 мг | 500 мг | 4.1% | 6.1% | 2411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.8% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 29.353 мкг | 400 мкг | 7.3% | 10.9% | 1363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.23 мг | 90 мг | 23.6% | 35.3% | 424 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.032 мг | 15 мг | 13.5% | 20.2% | 738 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 12.6% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3438 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.5% | 1766 г |
Кальций, Ca | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4411 г |
Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3711 г |
Натрий, Na | 457.91 мг | 1300 мг | 35.2% | 52.7% | 284 г |
Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.5% | 2712 г |
Хлор, Cl | 666.34 мг | 2300 мг | 29% | 43.4% | 345 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3158 г |
Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 5988 г |
Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.1% | 1361 г |
Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1858 г |
Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5700 г |
Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10319 г |
Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35842 г |
Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 2.5% | 5731 г |
Энергетическая ценность Смесь овощей тушёная составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|