Рецепт Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19

Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый 384 г
Морковь 473 г
Кабачок 1590 г
Томатный соус с луком, консервированный 100 г
Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный 100 г
Томатное пюре, консервированное, с солью 70 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.3% 5429 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.9% 4667 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 7.6% 2433 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22.2% 833 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.9% 2687 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 535.7 мкг 900 мкг 59.5% 110.2% 168 г
бета Каротин 3.219 мг 5 мг 64.4% 119.3% 155 г
бета Криптоксантин 0.333 мкг ~
Ликопин 1871.211 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.6% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.9% 2687 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 5% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 8.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 17.8% 1042 г
Витамин В9, фолаты 19.104 мкг 400 мкг 4.8% 8.9% 2094 г
Витамин C, аскорбиновая 18.63 мг 90 мг 20.7% 38.3% 483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 9.3% 2008 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 7112 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 11.9% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.2242 мг 20 мг 6.1% 11.3% 1634 г
Ниацин 0.845 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364.42 мг 2500 мг 14.6% 27% 686 г
Кальций, Ca 30.83 мг 1000 мг 3.1% 5.7% 3244 г
Кремний, Si 34.157 мг 30 мг 113.9% 210.9% 88 г
Магний, Mg 24.29 мг 400 мг 6.1% 11.3% 1647 г
Натрий, Na 67.19 мг 1300 мг 5.2% 9.6% 1935 г
Сера, S 15.97 мг 1000 мг 1.6% 3% 6262 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 10.2% 1814 г
Хлор, Cl 22.14 мг 2300 мг 1% 1.9% 10388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.7 мкг ~
Бор, B 112.4 мкг ~
Ванадий, V 31.53 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 9.1% 2036 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7317 г
Кобальт, Co 2.639 мкг 10 мкг 26.4% 48.9% 379 г
Литий, Li 1.602 мкг ~
Марганец, Mn 0.2459 мг 2 мг 12.3% 22.8% 813 г
Медь, Cu 113.09 мкг 1000 мкг 11.3% 20.9% 884 г
Молибден, Mo 7.764 мкг 70 мкг 11.1% 20.6% 902 г
Никель, Ni 3.33 мкг ~
Рубидий, Rb 127.9 мкг ~
Селен, Se 0.533 мкг 55 мкг 1% 1.9% 10319 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 25.02 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15987 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 8.7% 2137 г
Цинк, Zn 0.5582 мг 12 мг 4.7% 8.7% 2150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.206 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19 составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА МУЛЬТИВАРКА 28.07.19

Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,5 %, бэта-каротином - 64,4 %, витамином C - 20,7 %, калием - 14,6 %, кремнием - 113,9 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 12,3 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра Мультиварка 28.07.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы