Рецепт Варенье из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из смородины

Сахар песок 2 Стакан 250 мл
Смородина черная 1 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.9 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 74 г 219 г 33.8% 11.3% 296 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 3.44 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.396 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 28653 г
Витамин C, аскорбиновая 55.86 мг 90 мг 62.1% 20.7% 161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин РР, НЭ 0.1117 мг 20 мг 0.6% 0.2% 17905 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.91 мг 2500 мг 4% 1.3% 2502 г
Кальций, Ca 12.22 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8183 г
Кремний, Si 17.008 мг 30 мг 56.7% 18.9% 176 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4619 г
Натрий, Na 9.66 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13458 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 178571 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.4% 8696 г
Хлор, Cl 3.91 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 1.12 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.1% 3109 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 53571 г
Кобальт, Co 1.117 мкг 10 мкг 11.2% 3.7% 895 г
Литий, Li 0.251 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 0.8% 3976 г
Медь, Cu 36.31 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2754 г
Молибден, Mo 6.703 мкг 70 мкг 9.6% 3.2% 1044 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Селен, Se 0.307 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 17915 г
Стронций, Sr 4.02 мкг ~
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 84211 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Цинк, Zn 0.0363 мг 12 мг 0.3% 0.1% 33058 г
Цирконий, Zr 2.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 74 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Варенье из смородины составляет 299,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 74 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 23.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ СМОРОДИНЫ

Варенье из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 62,1 %, кремнием - 56,7 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Варенье из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из смородины, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты