Рецепт Кабачковые оладьи с курицей без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи с курицей без муки

Кабачок (Запекание)	350 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Чеснок (Припускание)	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	30 г
Овсяные отруби	15 г
Фарш колбасный куриный, консервы	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи с курицей без муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	6.4%	1000 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	14.4%	441 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.3%	5093 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2%	3192 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	1.8%	3422 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.045 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.7%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	3.4%	1856 г
Витамин В4, холин	45.45 мг	500 мг	9.1%	5.8%	1100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	3%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.212 мг	2 мг	10.6%	6.7%	943 г
Витамин В9, фолаты	11.304 мкг	400 мкг	2.8%	1.8%	3539 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	2.8%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.765 мг	15 мг	18.4%	11.7%	542 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.957 мкг	50 мкг	3.9%	2.5%	2555 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.4437 мг	20 мг	17.2%	10.9%	581 г
Ниацин	1.85 мг	~
Бетаин	0.582 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.14 мг	2500 мг	9.4%	6%	1063 г
Кальций, Ca	35.67 мг	1000 мг	3.6%	2.3%	2803 г
Кремний, Si	19.637 мг	30 мг	65.5%	41.6%	153 г
Магний, Mg	22.21 мг	400 мг	5.6%	3.6%	1801 г
Натрий, Na	397.6 мг	1300 мг	30.6%	19.5%	327 г
Сера, S	72.6 мг	1000 мг	7.3%	4.6%	1377 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	8.1%	784 г
Хлор, Cl	405.04 мг	2300 мг	17.6%	11.2%	568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.6 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	5%	1287 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8065 г
Кобальт, Co	1.782 мкг	10 мкг	17.8%	11.3%	561 г
Литий, Li	0.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.2981 мг	2 мг	14.9%	9.5%	671 г
Медь, Cu	56.68 мкг	1000 мкг	5.7%	3.6%	1764 г
Молибден, Mo	3.086 мкг	70 мкг	4.4%	2.8%	2268 г
Никель, Ni	1.035 мкг	~
Рубидий, Rb	15.7 мкг	~
Селен, Se	4.257 мкг	55 мкг	7.7%	4.9%	1292 г
Фтор, F	7.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51480 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	2.1%	2994 г
Цинк, Zn	0.3693 мг	12 мг	3.1%	2%	3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.351 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.376 г	~
Лейцин	0.588 г	~
Лизин	0.605 г	~
Метионин	0.205 г	~
Метионин + Цистеин	0.318 г	~
Треонин	0.29 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.389 г	~
Аспарагиновая кислота	0.559 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	0.915 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.134 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	58.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.343 мг	~
бета Ситостерол	11.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.676 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.695 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.625 г	min 16.8 г	27.5%	17.5%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.41 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.153 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.585 г	от 11.2 до 20.6 г	40.9%	26%
18:2 Линолевая (ud)	4.259 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи с курицей без муки составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С КУРИЦЕЙ БЕЗ МУКИ

Кабачковые оладьи с курицей без муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 65,5 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Кабачковые оладьи с курицей без муки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи с курицей без муки, калорийность 157,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи с курицей без муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Конфеты из фиников с фундуком

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе