Рецепт Блинчики тоненькие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тоненькие

Подсолнечное масло 6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Пшенная мука 400 г
Молоко 3% жирности, стерилизованное 400 Стакан 200 мл
Сахар песок 4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тоненькие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.2% 2621 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9% 1806 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.9% 4212 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.4% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.9% 4091 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 11.7% 1385 г
Витамин В4, холин 23.43 мг 500 мг 4.7% 7.7% 2134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 6.7% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.672 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8562 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 10.7% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.6% 9615 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.175 мкг 50 мкг 6.4% 10.4% 1575 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8243 мг 20 мг 4.1% 6.7% 2426 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.12 мг 2500 мг 5.8% 9.4% 1711 г
Кальций, Ca 120.27 мг 1000 мг 12% 19.5% 831 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 5.9% 2761 г
Натрий, Na 52.08 мг 1300 мг 4% 6.5% 2496 г
Сера, S 28.81 мг 1000 мг 2.9% 4.7% 3471 г
Фосфор, P 91.8 мг 800 мг 11.5% 18.7% 871 г
Хлор, Cl 103.01 мг 2300 мг 4.5% 7.3% 2233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.6 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 1.1% 15126 г
Йод, I 8.93 мкг 150 мкг 6% 9.8% 1680 г
Кобальт, Co 0.895 мкг 10 мкг 9% 14.7% 1117 г
Марганец, Mn 0.0099 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20202 г
Медь, Cu 14.59 мкг 1000 мкг 1.5% 2.4% 6854 г
Молибден, Mo 4.965 мкг 70 мкг 7.1% 11.6% 1410 г
Олово, Sn 14.87 мкг ~
Селен, Se 1.156 мкг 55 мкг 2.1% 3.4% 4758 г
Стронций, Sr 16.86 мкг ~
Фтор, F 19.85 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 20151 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2525 г
Цинк, Zn 0.4104 мг 12 мг 3.4% 5.5% 2924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блинчики тоненькие составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНЕНЬКИЕ

Блинчики тоненькие богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Блинчики тоненькие

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тоненькие, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тоненькие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы