Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 75 г |
Финик с Косточкой [Щедрое Застолье] | 150 г |
Какао-порошок | 12 г |
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON | 5 г |
Кешью | 150 г |
Детское питание, Сок, апельсин и виноград | 80 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
Какао-порошок | 25 г |
Куркума (корень) (Сырье и приправы) | 3 г |
Имбирь (Сырье и приправы) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 381.9 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.3% | 792 г |
Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 10.9% | 239 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 4% | 664 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.8% | 690 г |
Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.1% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 16.76 мг | 500 мг | 3.4% | 0.9% | 2983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 21.793 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1835 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 2.7% | 961 г |
Витамин Н, биотин | 3.541 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.9% | 1412 г |
Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2% | 1277 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3339 мг | 20 мг | 11.7% | 3.1% | 857 г |
Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.7% | 950 г |
Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4519 г |
Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 14.2% | 185 г |
Магний, Mg | 102.18 мг | 400 мг | 25.5% | 6.7% | 391 г |
Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25048 г |
Сера, S | 46.71 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2141 г |
Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 3.3% | 799 г |
Хлор, Cl | 4.3 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53488 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.55 мг | 18 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5316 мг | 2 мг | 26.6% | 7% | 376 г |
Медь, Cu | 914.58 мкг | 1000 мкг | 91.5% | 24% | 109 г |
Молибден, Mo | 11.76 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.4% | 595 г |
Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.177 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.5% | 1731 г |
Стронций, Sr | 60.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13991 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
Цинк, Zn | 1.9926 мг | 12 мг | 16.6% | 4.3% | 602 г |
Цирконий, Zr | 9.46 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 11.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность RAW ТОРТ Апельсин-шоколад составляет 381,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 381.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 23.4 г | -% | |
Углеводы | 33 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 15.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|