Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 500 г |
Сыр российский | 100 г |
майонез оливковый Слобода | 50 г |
Виноград | 200 г |
Куриная грудка вареная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.2% | 1382 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.6% | 757 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1825 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.8% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 6.632 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6031 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 9.6% | 759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6526 мг | 20 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.58 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
Кальций, Ca | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
Кремний, Si | 2.526 мг | 30 мг | 8.4% | 6.1% | 1188 г |
Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2065 г |
Натрий, Na | 93.37 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
Сера, S | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2340 г |
Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 8% | 911 г |
Хлор, Cl | 30.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7482 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 22.1% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.1% | 1022 г |
Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1446 г |
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1906 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Виноградный террин составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.1 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|