Рецепт Суп рыбно-грибно-овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбно-грибно-овощной
| Скумбрия дальневосточная (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок, все сорта | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбно-грибно-овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5972 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 52.8% | 672 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 57.8% | 615 г |
| бета Криптоксантин | 3.747 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 11.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 11.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.9% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 23.4% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 31.9% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.176 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.4% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 41.5% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0336 мг | 20 мг | 5.2% | 18.4% | 1935 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 15.6% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5977 г |
| Кремний, Si | 2.306 мг | 30 мг | 7.7% | 27.3% | 1301 г |
| Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 7.1% | 4969 г |
| Натрий, Na | 75.61 мг | 1300 мг | 5.8% | 20.6% | 1719 г |
| Сера, S | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.4% | 5650 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 13.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 128.19 мг | 2300 мг | 5.6% | 19.9% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 6% | 6020 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 10.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 100% | 354 г |
| Литий, Li | 2.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 14.2% | 2478 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 23% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 3.291 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.7% | 2127 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 11% | 3237 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.13 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 13.5% | 2647 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 33.7% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.1709 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7022 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 197.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.585 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп рыбно-грибно-овощной составляет 28,2 кКал.
- Порция = 335 гр (94.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНО-ГРИБНО-ОВОЩНОЙ
Суп рыбно-грибно-овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином K - 11,7 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен Суп рыбно-грибно-овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Сервелат Черкизово
- Печень трески Исландская Лента
- Оладьи из кабачков
- Булочка для гамбургера Лента
- Лепешка с ветчиной и сыром
- Лагман (подлив)
- Медовик
- Пшенная каша на молоке с фруктами
- Сдобные сухари-гренки
- Салат с авокадо
- Лагман по-дунгански
- Сырок творожный глазированный 20% с какао
- Щука жаренная
- пломбир на сливках
- Шарлотка с вишней
- сыр Ламбер
- тортильи пшеничные со вкусом сыра
- Компот яблоки и слива
- Лаваш с сыром и зеленью
- Морская капуста
- Голубцы 16.08
- куриная лапша по домашнему
- булочки фитнесс
- Крабовые палочки
- Жареная капуста
- Гречневые оладушки с кабачком
- Кабачок с яйцом
- Бархатные блинчики
- Ленивая овсянка
- шанежка с картофелем
- Заварной крем
- Зефир ®
- B6
- Протеиновый батончик, 60 гр.
- Хлеб Раздан
- Оливковое масло, extra virgin
- Рулет
- Е
- Сухое молоко
- Печенье бисквитное
- Блинчики с творогом
- Сметана 3,2%
- Творог с курагой
- коктейль крем-брюле
- Хлеб цельнозерновой ржаной
- Печень куриная с овощами
- Суп с чечевицей
- Каша пшенная на молоке
- Шоколад
- Куриная грудка
- Хододник
- Мороженое Вологодское в вафельном рожке
- Перцы фарщированные
- Суп-пюре с курицей и брокколи
- Оладьи из кабачков
- Кабачковая икра
- Хот дог стат оил
- Куриная грудка с овощами
- Кебаб на...
- Яблочно грушевое варенье
- Салат с крабовыми палочками
- Кальций д3 никомед
- Скумбрия в духовке с овощами
- суфле из курицы
- В 12 солгар
- Д 3 Вигантол
- Биомороженое горький шоколад
- Крабовые палочки Vici
- Килька в томате
- Бефстроганов из курицы пп
- Макароны в соусе боолнез
- Абрикосовое варенье (Женюлино)
- Свекла с чесноком
- Куриная грудка отварная
- Латте в кофейне с сахаром
- Рис с морепродуктами
- Куриная грудка жаренная в панировке
- Моцарелла
- Каша гречневая
- Драники овощные
- Хлебо-булочные изделия сухие колечки с солью (сухое печенье/сушки)
- Сыр Фигура 27%
- Суп рыбный со скумбрией
- Котлеты паровые куриные
- Овощное сате
- Суп кур + макароны
- хлебцы молодцы бородинские
- Протеиновый батончик
- Овсяные отруби (Улыбка радуги)
- Лапша домашняя с уткой
- Bonfetti Нуга с арахисом
- Каша манная на безлактозном молоке
- Суп гречневый с мясом
- Котлеты из куриногофарша и кабачка
- Суп картофельный с куриным фаршем
- Свинина окорок
- Вареники с картофелем и луком
- Каша 5
- Омлет с грибами томатами и авокадо
- Булочка с творогом
Метки: Как приготовить Суп рыбно-грибно-овощной, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбно-грибно-овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
