Рецепт Энергетические батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетические батончики

Миндаль 130 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Финик, королевский 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
яблочное пюре с сахаром 50 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 439.6 ккал 1684 ккал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.5% 905 г
Жиры 27.7 г 56 г 49.5% 11.3% 202 г
Углеводы 37.5 г 219 г 17.1% 3.9% 584 г
Углеводы (общие) 16.8 г ~
Пищевые волокна 8.3 г 20 г 41.5% 9.4% 241 г
Вода 3.9 г 2273 г 0.2% 58282 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.5 мкг 900 мкг 14.8% 3.4% 674 г
бета Каротин 0.812 мг 5 мг 16.2% 3.7% 616 г
Лютеин + Зеаксантин 5.169 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 2.4% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 3.3% 692 г
Витамин В4, холин 25.11 мг 500 мг 5% 1.1% 1991 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 2.5% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 2.3% 985 г
Витамин В9, фолаты 19.888 мкг 400 мкг 5% 1.1% 2011 г
Витамин C, аскорбиновая 1.34 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6716 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.602 мг 15 мг 57.3% 13% 174 г
Витамин Н, биотин 7.438 мкг 50 мкг 14.9% 3.4% 672 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 0.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.5663 мг 20 мг 17.8% 4% 561 г
Ниацин 1.955 мг ~
Бетаин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 797.84 мг 2500 мг 31.9% 7.3% 313 г
Кальций, Ca 135.93 мг 1000 мг 13.6% 3.1% 736 г
Кремний, Si 20.449 мг 30 мг 68.2% 15.5% 147 г
Магний, Mg 118.58 мг 400 мг 29.6% 6.7% 337 г
Натрий, Na 9.21 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14115 г
Сера, S 69.51 мг 1000 мг 7% 1.6% 1439 г
Фосфор, P 221.8 мг 800 мг 27.7% 6.3% 361 г
Хлор, Cl 20.27 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.4 мкг ~
Бор, B 119.1 мкг ~
Ванадий, V 23.03 мкг ~
Железо, Fe 2.553 мг 18 мг 14.2% 3.2% 705 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7426 г
Кобальт, Co 6.043 мкг 10 мкг 60.4% 13.7% 165 г
Литий, Li 8.701 мкг ~
Марганец, Mn 1.1094 мг 2 мг 55.5% 12.6% 180 г
Медь, Cu 249.89 мкг 1000 мкг 25% 5.7% 400 г
Молибден, Mo 11.418 мкг 70 мкг 16.3% 3.7% 613 г
Никель, Ni 59.775 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 4.472 мкг 55 мкг 8.1% 1.8% 1230 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Титан, Ti 13.15 мкг ~
Фтор, F 43.6 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9174 г
Хром, Cr 16.18 мкг 50 мкг 32.4% 7.4% 309 г
Цинк, Zn 1.1542 мг 12 мг 9.6% 2.2% 1040 г
Цирконий, Zr 10.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.472 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.745 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.256 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.252 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.367 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.74 г ~
Глицин 0.461 г ~
Глутаминовая кислота 1.517 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 18.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 29.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.963 г min 16.8 г 65.3% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.874 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.001 г от 11.2 до 20.6 г 35.7% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.908 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~

Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 439,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 439.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 27.7 г -%
Углеводы 37.5 г -%
Пищевые волокна 8.3 г -%
Вода 3.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ

Энергетические батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином E - 57,3 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 31,9 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 68,2 %, магнием - 29,6 %, фосфором - 27,7 %, железом - 14,2 %, кобальтом - 60,4 %, марганцем - 55,5 %, медью - 25 %, молибденом - 16,3 %, хромом - 32,4 %

Чем полезен Энергетические батончики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетические батончики, калорийность 439,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги