Рецепт Кето бомбы лимонные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето бомбы лимонные

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 40 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето бомбы лимонные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 523.5 ккал 1684 ккал 31.1% 5.9% 322 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 0.9% 2171 г
Жиры 55.5 г 56 г 99.1% 18.9% 101 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.3% 6441 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.3% 6177 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 265.3 мкг 900 мкг 29.5% 5.6% 339 г
Ретинол 0.252 мг ~
альфа Каротин 0.526 мкг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5155 г
бета Криптоксантин 1.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.684 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 1.6% 1184 г
Витамин В4, холин 20.63 мг 500 мг 4.1% 0.8% 2424 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 1.1% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 5.132 мкг 400 мкг 1.3% 0.2% 7794 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 1.1% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 0.5% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.837 мг 15 мг 5.6% 1.1% 1792 г
гамма Токоферол 0.216 мг ~
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23697 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1216 мг 20 мг 0.6% 0.1% 16447 г
Ниацин 0.026 мг ~
Бетаин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.53 мг 2500 мг 3.3% 0.6% 3066 г
Кальций, Ca 61.05 мг 1000 мг 6.1% 1.2% 1638 г
Магний, Mg 5.26 мг 400 мг 1.3% 0.2% 7605 г
Натрий, Na 170.26 мг 1300 мг 13.1% 2.5% 764 г
Сера, S 35.37 мг 1000 мг 3.5% 0.7% 2827 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 1.6% 1208 г
Хлор, Cl 3.79 мг 2300 мг 0.2% 60686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.119 мг 18 мг 0.7% 0.1% 15126 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 62500 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 11.84 мкг 1000 мкг 1.2% 0.2% 8446 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 26616 г
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Селен, Se 4.758 мкг 55 мкг 8.7% 1.7% 1156 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.3084 мг 12 мг 2.6% 0.5% 3891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.318 г ~
Метионин 0.108 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.375 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 39 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.981 г ~
6:0 Капроновая 0.634 г ~
8:0 Каприловая 1.879 г ~
10:0 Каприновая 2.123 г ~
12:0 Лауриновая 10.324 г ~
14:0 Миристиновая 6.967 г ~
15:0 Пентадекановая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 11.484 г ~
17:0 Маргариновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 3.717 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.294 г min 16.8 г 67.2% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.521 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.86 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.285 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.773 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.653 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.673 г от 11.2 до 20.6 г 14.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.209 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.425 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.093 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.066 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.021 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.011 г ~
Трансжиры 0.617 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.497 г ~
16:1 транс 0.057 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.44 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.118 г ~

Энергетическая ценность Кето бомбы лимонные составляет 523,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 523.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 55.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБЫ ЛИМОННЫЕ

Кето бомбы лимонные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,5 %

Чем полезен Кето бомбы лимонные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето бомбы лимонные, калорийность 523,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето бомбы лимонные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги