Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 100 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 523.5 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
Жиры | 55.5 г | 56 г | 99.1% | 18.9% | 101 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6177 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 5.6% | 339 г |
Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.526 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
бета Криптоксантин | 1.053 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.684 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 1.6% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 20.63 мг | 500 мг | 4.1% | 0.8% | 2424 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.1% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.2% | 7794 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 1.1% | 1792 г |
гамма Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.211 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1216 мг | 20 мг | 0.6% | 0.1% | 16447 г |
Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.53 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.6% | 3066 г |
Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.2% | 1638 г |
Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.2% | 7605 г |
Натрий, Na | 170.26 мг | 1300 мг | 13.1% | 2.5% | 764 г |
Сера, S | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2827 г |
Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 1.6% | 1208 г |
Хлор, Cl | 3.79 мг | 2300 мг | 0.2% | 60686 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 0.1% | 15126 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 62500 г | |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Медь, Cu | 11.84 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.2% | 8446 г |
Молибден, Mo | 0.263 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 26616 г |
Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.758 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.7% | 1156 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.48 мкг | 4000 мкг | 270270 г | ||
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 45455 г | |
Цинк, Zn | 0.3084 мг | 12 мг | 2.6% | 0.5% | 3891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
Валин | 0.226 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
Лизин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
Пролин | 0.375 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.053 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 39 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.981 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.634 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.879 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 2.123 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 10.324 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 6.967 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.193 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.484 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.717 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.294 г | min 16.8 г | 67.2% | 12.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.521 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.285 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.773 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.425 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.617 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.497 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.44 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето бомбы лимонные составляет 523,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 523.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 55.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 36.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|