Рецепт Салат "Зимний". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Зимний"

Морковь, желтая (Варка со сливом) 70 г
Морковь, желтая 40 г
Горошек зеленый. Консервы 40 г
Картофель (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Зимний"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.3% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 9.4% 2380 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20% 1111 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.5% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.1 мкг 900 мкг 12.6% 28.1% 796 г
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 29.4% 758 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 15.4% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 11.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 16.5% 1351 г
Витамин В9, фолаты 9.478 мкг 400 мкг 2.4% 5.3% 4220 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 20.7% 1077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 6% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13774 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 13.8% 1622 г
Витамин РР, НЭ 1.3976 мг 20 мг 7% 15.6% 1431 г
Макроэлементы
Калий, K 272.88 мг 2500 мг 10.9% 24.3% 916 г
Кальций, Ca 31.98 мг 1000 мг 3.2% 7.1% 3127 г
Кремний, Si 2.534 мг 30 мг 8.4% 18.7% 1184 г
Магний, Mg 29.28 мг 400 мг 7.3% 16.3% 1366 г
Натрий, Na 109.6 мг 1300 мг 8.4% 18.7% 1186 г
Сера, S 17.27 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5790 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 16.5% 1351 г
Хлор, Cl 54.02 мг 2300 мг 2.3% 5.1% 4258 г
Микроэлементы
Бор, B 161.2 мкг ~
Ванадий, V 97.56 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 13.8% 1613 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 6.2% 3571 г
Кобальт, Co 2.767 мкг 10 мкг 27.7% 61.7% 361 г
Марганец, Mn 0.1951 мг 2 мг 9.8% 21.8% 1025 г
Медь, Cu 106.44 мкг 1000 мкг 10.6% 23.6% 939 г
Молибден, Mo 15.753 мкг 70 мкг 22.5% 50.1% 444 г
Селен, Se 0.461 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 11931 г
Фтор, F 39.18 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 10209 г
Хром, Cr 4.47 мкг 50 мкг 8.9% 19.8% 1119 г
Цинк, Zn 0.446 мг 12 мг 3.7% 8.2% 2691 г

Энергетическая ценность Салат "Зимний" составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЗИМНИЙ"

Салат "Зимний" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 22,5 %

Чем полезен Салат "Зимний"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Зимний", калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Зимний", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги