Калорийность Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	687 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.8%	844 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8%	509 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	4.5%	913 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.2%	3333 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3827 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.3 мкг	900 мкг	19.5%	8%	513 г
бета Каротин	0.997 мг	5 мг	19.9%	8.1%	502 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	5.2%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.7%	6207 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	3.6%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	118.881 мкг	400 мкг	29.7%	12.1%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.146 мг	15 мг	21%	8.6%	477 г
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%		96154 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.0439 мг	20 мг	15.2%	6.2%	657 г
Ниацин	1.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.56 мг	2500 мг	3.3%	1.3%	3065 г
Кальций, Ca	7.37 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13569 г
Магний, Mg	25.63 мг	400 мг	6.4%	2.6%	1561 г
Натрий, Na	11.58 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	11226 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	3.1%	1327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.2 мкг	~
Железо, Fe	1.577 мг	18 мг	8.8%	3.6%	1141 г
Кобальт, Co	1.18 мкг	10 мкг	11.8%	4.8%	847 г
Литий, Li	0.524 мкг	~
Марганец, Mn	0.3392 мг	2 мг	17%	6.9%	590 г
Медь, Cu	48.34 мкг	1000 мкг	4.8%	2%	2069 г
Молибден, Mo	1.442 мкг	70 мкг	2.1%	0.9%	4854 г
Селен, Se	4.628 мкг	55 мкг	8.4%	3.4%	1188 г
Фтор, F	29.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13391 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	2.7%	1524 г
Цинк, Zn	0.5295 мг	12 мг	4.4%	1.8%	2266 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.423 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.292 г	~
Аспарагиновая кислота	0.456 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.215 г	~
Глутаминовая кислота	0.786 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.986 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.529 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.813 г	min 16.8 г	10.8%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.788 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.258 г	от 11.2 до 20.6 г	38%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г составляет 245 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	24 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОК КУРИЦА ТЕРИЯКИ С РИСОМ (ДОСТАЕВСКИЙ) = 320Г

Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B9 - 29,7 %, витамином E - 21 %, витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 17 %

Чем полезен Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г, калории, нутриенты, полезные свойства Вок курица терияки с рисом (Достаевский) = 320г

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запечённый картофель с сыром и сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе