Рецепт Манник скакао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник скакао
| Сахар песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Манная крупа (Запекание) | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Маргарин сливочный 72% Своя линия | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Какао | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник скакао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 42.51 мг | 500 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.775 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.552 мг | 20 мг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.61 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Кремний, Si | 1.53 мг | 30 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2953 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1922 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Хлор, Cl | 73.02 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.359 мкг | 10 мкг | 53.6% | 21.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Никель, Ni | 2.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.734 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Стронций, Sr | 8.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19066 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.258 мг | ~ | |||
| Теобромин | 4.632 мг | ~ |
Энергетическая ценность Манник скакао составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК СКАКАО
Манник скакао богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,2 %, кобальтом - 53,6 %
Чем полезен Манник скакао
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе курицы с овощами и булгуром
- творог 0.3% турбо фит био баланс
- Томат кусочками в собственном соку
- Морской окунь 27.10,24
- Сливовый тарт
- соус итальянский с грибами DOLMIO
- Толстолобик в духовке
- Шоколад Российский 70%
- Ветчина кремлевская
- Жаренный рис с морепродуктами
- Толстолобик в духовке
- Йогурт
- Деревенская простокваша из Талицы 3.5%
- Запеканка из кабачков и индейки (немо)
- Пирог
- Хлеб Финский АТБ
- Крекеры з томатом и травами италийские Scrocchi LAURIERI
- Сыр Рассольный "Сиртаки"
- Extra beli (pekara Maxi)
- яичница с помидорами
- Запечённые яблоки с медом клюквой брусникой (Ира) 210919
- помидор
- грецкий орех
- Драже M&M's
- Каша из овсяной крупы
- Творожная запеканка 3*5
- Панкейк с кукурузной мукой
- Ленивый хачапури с творогом
- Готовка-тушеные овощи с соусом наршараб
- Сметана лёгкая 10%
- Желудуи с картошкой
- Соус из томатной пасты и сметаны
- Вермишель
- Миндаль обжаренный
- колбаса рулет куриная ветчина Добров
- Кальмар копченый соленый полукольца Своя Линия
- Rosemarie und Sea Salt
- Облепиховый кампот
- Морс брусничный
- Пирожное Картошка
- Супчик и брокколи и цукини.
- Макароны в сливочном соусе knorr
- Кефир 1%
- Кефир 4%
- Котлеты из щуки
- Икра тыквенная
- Свекольный крем-суп
- Морковный пирог с изюмом и курагой
- Турша помидорная
- Котлеты школа
- Суп с фасолью
- Фарш домашний
- Морковно-тыквенный пирог с сухофруктами
- Творожник заварной
- Плов
- Готовка-котлеты (лосятина)
- Ежики тушен в молоке
- Фасолевый суп
- Кабачки с белой фасолью
- Котлеты овощные
- чай травяной с чёрным
- Пончики
- Картофельная запеканка
- имбирь
- Картошка с желудочками
- Хачапури
- Тушёная грудка с овощами
- Сыр маасдам
- Çikolatalı gofret
- Жюльен из шампиньонов
- Рыба горбуша филе ломтики соленый
- Ленивые вареники
- Пюре из цветной капусты
- Чипсы ср вкусом "сметана и зелень"
- Вино красное сухое Carmenere Inspiracion [Чили]
- Бамбук хрустящие трубочки
- Батончик мюсли
- Подушки амарантовые
- Куриное филе тушеное в мультиварке
- Отвар шиповника
- сырок сладкий Добрыня 8% 90гр
- Соте из Баклажанов
- Йогурт danona pro 20 1.5%
- Joghurt-protein
- Вино риоха темпрвнильо
- Кефир 3.2
- Сыр домашний
- Киш с курицей и беконом
- Рисовые вафли с молочным шоколадом
- спаржа по корейски
- Запеканка творожная
- Пышный омлет
- Рыбий суп
- Творог для питания детей раннего возраста
- Гречаники
- Икра баклажановая
- Шоколад горький без сахара 72% какао
- Сэндвич Roll с горбушей и яйцом
- Медовые оладья с кефиром
- Сыр плавленый с белыми грибами Виола
Метки: Как приготовить Манник скакао, калорийность 245 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник скакао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
