Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Карась (Жарка) | 500 г |
Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 20.9% | 444 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.3% | 1474 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3313 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4737 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.4% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3151 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4643 мг | 20 мг | 27.3% | 25.4% | 366 г |
Ниацин | 2.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.11 мг | 2500 мг | 8% | 7.4% | 1249 г |
Кальций, Ca | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1684 г |
Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 4.6% | 2010 г |
Натрий, Na | 498.33 мг | 1300 мг | 38.3% | 35.6% | 261 г |
Сера, S | 212.86 мг | 1000 мг | 21.3% | 19.8% | 470 г |
Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 20.2% | 460 г |
Хлор, Cl | 710.6 мг | 2300 мг | 30.9% | 28.7% | 324 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2403 г |
Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5587 г |
Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Медь, Cu | 3.23 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Молибден, Mo | 1.31 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5344 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 169014 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 40.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Карась запеченый в духовке с майонезом составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.6 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|