Рецепт спагетти запеченые с омлетом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты спагетти запеченые с омлетом
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 130 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яичный желток куриный | 16 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 115 г |
| Масло льняное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "спагетти запеченые с омлетом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.5% | 623 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 52.92 мг | 500 мг | 10.6% | 6.2% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.685 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.806 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0275 мг | 20 мг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.68 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1278 г |
| Магний, Mg | 54.2 мг | 400 мг | 13.6% | 8% | 738 г |
| Натрий, Na | 56.2 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2313 г |
| Сера, S | 90.4 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 12.3% | 478 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Марганец, Mn | 0.9244 мг | 2 мг | 46.2% | 27.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 166.89 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1668 г |
| Селен, Se | 29.376 мкг | 55 мкг | 53.4% | 31.5% | 187 г |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.0539 мг | 12 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность спагетти запеченые с омлетом составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ОМЛЕТОМ
спагетти запеченые с омлетом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,7 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 15,1 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 46,2 %, медью - 16,7 %, селеном - 53,4 %
Чем полезен спагетти запеченые с омлетом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное пломбир черносли-курага-орех
- белок яйца вареного
- греческий
- Ацидофили 2,7 %
- Мясо куриное
- Бутерброд
- Тефтели куриные
- Говядина тушеная
- Конфеты Lucky Days
- АЛФАВИТ витамины
- Витаминный салат
- Кальций- Д3 никомед
- риттер ванильный мусс
- рис бурый отварной
- Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой
- грудка куриная без кожи на пару
- суп овощной
- котлеты Лорик
- Чай тайфун
- Пирожки с мясом и грибами
- Отвар шиповника
- Баклажаны с гречкой
- хлеб из пшенницы
- печень куриная тушеная
- желе из персиков
- жаркое по домашнему
- фасоль стручковая отварная
- минтай на пару
- Шпинатный суп
- творог обезжиренный
- Борщ с квашеной капустой
- борщ
- Кролик в сливках
- лаваш с грибами, капустой, помидором
- печень куриная жареная
- Куриная печень
- Домашняя арахисовая паста
- сосиска в тесте
- Куриная грудка запеченая с белым соусом
- Альпен гольд
- Подлива из куры
- лен молотый
- Рагу овощное с курой
- Ролл Филадельфия
- Экстракт ивы
- пироженое картошка
- Соус Тартар (Calve)
- чай леотон
- пирог с повидлом
- Кисель ивовый
- Отбивная из горядины в кляре
- Суп гороховый из концентрата "Лидкон"
- Запеканка картофель брокколи куриное филе под сырным соусом
- Ребра свиные, отварные
- Суп гороховый, концентрат "Лидкон"
- винегрет
- фруктоза
- чай зеленый
- Салат из капусты.
- макароны по-флотски
- Куриная грудка отварная
- чай с молоком
- Каша
- Новый рецепт
- сырники
- Лепёшка с сыром Фокачча п/у, 500 г (Лангепас)
- Сахар
- тыквенные семечки
- Сливовый пирог
- березовый сок
- Тирольские пироги Чизкейк
- ежики
- Суп гороховый со свининой и копчёностями
- Отруби Лито с морской капустой
- Грудинка особая бескостная копчено-вареная охлажденная Каждый день Ашан
- тилапия
- Корейка копчено-вареная Каждый день Ашан
- каша
- Корейка свиная на кости Ашан
- запеченная тилапия
- Вареники с картошкой
- филе куриное запеченое
- Смесь для болоньезе
- Спагетти болоньезе
- суп с тушенкой
- сухофрукты
- манго
- дыня
- горбуша в рукаве
- курага
- гематоген детский
- витамин комплевит
- гематоген с кедровым орехом
- салат из дайкона2
- грейпфрут
- ананас
- щи
- котлетки ирочкины маленькие
- омлет с помидорами
- Картофель с творогом
Метки: Как приготовить спагетти запеченые с омлетом, калорийность 169,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти запеченые с омлетом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
