Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажан | 200 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 75 г |
Фасоль Красная Натуральная [Globus] | 250 г |
Помидор (томат), парниковый | 140 г |
Чеснок | 7 г |
Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.1% | 2461 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 4.5% | 3776 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 271.4 мкг | 900 мкг | 30.2% | 52.3% | 332 г |
бета Каротин | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 56.5% | 307 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 6.772 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.9% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5078 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 3939 г |
Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.06 мг | 2500 мг | 6% | 10.4% | 1677 г |
Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7513 г |
Кремний, Si | 12.19 мг | 30 мг | 40.6% | 70.4% | 246 г |
Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 3.8% | 4561 г |
Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17473 г |
Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7375 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.2% | 2807 г |
Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 6980 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 316.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4852 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7979 г |
Кобальт, Co | 2.146 мкг | 10 мкг | 21.5% | 37.3% | 466 г |
Литий, Li | 23.377 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 11.6% | 1496 г |
Медь, Cu | 73.77 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.8% | 1356 г |
Молибден, Mo | 6.596 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.3% | 1061 г |
Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16369 г |
Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23202 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.9% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 3.6% | 4766 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.498 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с красной фасолью составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 60.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|