Рецепт С лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты С лапшой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 70 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 3000 г
Говядина отварная, по 1-392 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "С лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.6% 2923 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9% 3111 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.8% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 11.5% 2465 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 1.1% 24324 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.7% 7826 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 2.8% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 2.8% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.748 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 53476 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 2.8% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 2% 15244 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8724 мг 20 мг 4.4% 12.4% 2293 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.07 мг 2500 мг 2% 5.6% 4993 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 2.8% 10417 г
Кремний, Si 0.064 мг 30 мг 0.2% 0.6% 46875 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 3.7% 7663 г
Натрий, Na 254.01 мг 1300 мг 19.5% 54.9% 512 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 2% 13889 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 8.2% 3493 г
Хлор, Cl 246.55 мг 2300 мг 10.7% 30.1% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 3.9% 7171 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 45455 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 8.2% 3436 г
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 2.3% 12821 г
Медь, Cu 25.59 мкг 1000 мкг 2.6% 7.3% 3908 г
Молибден, Mo 1.904 мкг 70 мкг 2.7% 7.6% 3676 г
Никель, Ni 0.024 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.458 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 12009 г
Фтор, F 82.43 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4853 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.0569 мг 12 мг 0.5% 1.4% 21090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.203 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность С лапшой составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить С лапшой, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты