Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 60 г |
кокосовое молоко | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.5% | 543 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.2% | 392 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
Зола | 4.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 16.3% | 317 г |
Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 13.8% | 374 г |
Витамин В4, холин | 274.43 мг | 500 мг | 54.9% | 28.5% | 182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 14.9% | 349 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 12.4% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 22.036 мкг | 50 мкг | 44.1% | 22.9% | 227 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9547 мг | 20 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 538.29 мг | 2500 мг | 21.5% | 11.2% | 464 г |
Кальций, Ca | 225.27 мг | 1000 мг | 22.5% | 11.7% | 444 г |
Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2462 г |
Натрий, Na | 854.36 мг | 1300 мг | 65.7% | 34.1% | 152 г |
Сера, S | 195.39 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.1% | 512 г |
Фосфор, P | 466.4 мг | 800 мг | 58.3% | 30.2% | 172 г |
Хлор, Cl | 1255.56 мг | 2300 мг | 54.6% | 28.3% | 183 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.201 мг | 18 мг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
Йод, I | 21.82 мкг | 150 мкг | 14.5% | 7.5% | 687 г |
Кобальт, Co | 11.182 мкг | 10 мкг | 111.8% | 58% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
Медь, Cu | 118.35 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
Молибден, Mo | 8.545 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.3% | 819 г |
Селен, Se | 34.014 мкг | 55 мкг | 61.8% | 32.1% | 162 г |
Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5911 г |
Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.5% | 1147 г |
Цинк, Zn | 1.304 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
Валин | 0.85 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.989 г | ~ | |||
Метионин | 0.461 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
Треонин | 0.672 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.783 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
Глицин | 0.466 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.443 г | ~ | |||
Серин | 1.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 621.82 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.393 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.757 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.495 г | min 16.8 г | 32.7% | 17% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето для бутер простой на кокосе составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.8 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 63.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|