Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье

Творог полужирный 9,0 проц. жирности 400 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 110 г
Банан 294 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Овсяная мука 110 г
Кремовое яблоко, сырое 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.2 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 8% 800 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.6% 1143 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.3% 1184 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 8.9% 714 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.8% 3608 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.7 мкг 900 мкг 10.1% 6.4% 992 г
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.3% 1466 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 6.4% 1000 г
Витамин В4, холин 46.29 мг 500 мг 9.3% 5.9% 1080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 4.2% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 6.9% 930 г
Витамин В9, фолаты 23.823 мкг 400 мкг 6% 3.8% 1679 г
Витамин В12, кобаламин 0.428 мкг 3 мкг 14.3% 9.1% 701 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 3.4% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.289 мкг 10 мкг 2.9% 1.8% 3460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.883 мг 15 мг 5.9% 3.8% 1699 г
Витамин Н, биотин 1.753 мкг 50 мкг 3.5% 2.2% 2852 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.3676 мг 20 мг 11.8% 7.5% 845 г
Макроэлементы
Калий, K 319.45 мг 2500 мг 12.8% 8.1% 783 г
Кальций, Ca 84.13 мг 1000 мг 8.4% 5.3% 1189 г
Магний, Mg 41.12 мг 400 мг 10.3% 6.6% 973 г
Натрий, Na 40.72 мг 1300 мг 3.1% 2% 3193 г
Сера, S 81.38 мг 1000 мг 8.1% 5.2% 1229 г
Фосфор, P 148.4 мг 800 мг 18.6% 11.8% 539 г
Хлор, Cl 52.23 мг 2300 мг 2.3% 1.5% 4404 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 4.1% 1552 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 3.4% 1845 г
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 4.6% 1376 г
Медь, Cu 78.28 мкг 1000 мкг 7.8% 5% 1277 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 3.5% 1806 г
Селен, Se 13.54 мкг 55 мкг 24.6% 15.6% 406 г
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19841 г
Цинк, Zn 0.4111 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2919 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность печенье составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 12,8 %, фосфором - 18,6 %, селеном - 24,6 %

Чем полезен печенье

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты