Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 908 г |
Масло подсолнечное ПодСолнышко | 40 г |
Морковь (Тушение) | 209 г |
Лук репчатый (Тушение) | 272 г |
Адыгейская соль | 10 г |
Чеснок (Тушение) | 28 г |
Приправа "Смесь перцев" | 10 г |
Приправа для курицы | 10 г |
Фасоль красная консервированная в собственном соку | 239 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.2% | 467 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 255.4 мкг | 900 мкг | 28.4% | 16.1% | 352 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 16.5% | 344 г |
Лютеин + Зеаксантин | 61.137 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 28.28 мг | 500 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 2.909 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17544 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22831 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8536 мг | 20 мг | 14.3% | 8.1% | 701 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.73 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
Кальций, Ca | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6596 г |
Кремний, Si | 3.735 мг | 30 мг | 12.5% | 7.1% | 803 г |
Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2319 г |
Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
Сера, S | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 7.5% | 755 г |
Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
Литий, Li | 0.751 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2545 г |
Медь, Cu | 55.4 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.972 мкг | 55 мкг | 19.9% | 11.3% | 501 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35367 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 4.4% | 1295 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
Валин | 0.442 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
Лизин | 0.835 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.427 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
Аланин | 0.591 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
Глицин | 0.58 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.523 г | ~ | |||
Пролин | 0.447 г | ~ | |||
Серин | 0.391 г | ~ | |||
Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.988 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.929 г | min 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.551 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.301 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.271 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.727 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.014 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.048 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.034 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с куриными бедрами составляет 176,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|