Рецепт Фруктовый батончик "Курага и Кокос". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый батончик "Курага и Кокос"

Финики (Запекание) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 20 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 30 г
Семена льна 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый батончик "Курага и Кокос"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.1 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 1.8% 1583 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 6% 475 г
Углеводы 54.7 г 219 г 25% 7.2% 400 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 11.5 г 20 г 57.5% 16.5% 174 г
Вода 40.4 г 2273 г 1.8% 0.5% 5626 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 1.4% 2055 г
бета Каротин 0.265 мг 5 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Лютеин + Зеаксантин 69.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 5% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.4% 2022 г
Витамин В4, холин 18.01 мг 500 мг 3.6% 1% 2776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 3.2% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 2.7% 1047 г
Витамин В9, фолаты 19.571 мкг 400 мкг 4.9% 1.4% 2044 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 1.5% 1976 г
гамма Токоферол 2.138 мг ~
дельта Токоферол 0.038 мг ~
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 1.3% 2187 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.566 мг 20 мг 7.8% 2.2% 1277 г
Ниацин 0.679 мг ~
Бетаин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 696.5 мг 2500 мг 27.9% 8% 359 г
Кальций, Ca 93.32 мг 1000 мг 9.3% 2.7% 1072 г
Кремний, Si 65.464 мг 30 мг 218.2% 62.5% 46 г
Магний, Mg 98.79 мг 400 мг 24.7% 7.1% 405 г
Натрий, Na 61.61 мг 1300 мг 4.7% 1.3% 2110 г
Сера, S 42.82 мг 1000 мг 4.3% 1.2% 2335 г
Фосфор, P 167.4 мг 800 мг 20.9% 6% 478 г
Хлор, Cl 8.11 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.5 мкг ~
Бор, B 275.4 мкг ~
Ванадий, V 14.22 мкг ~
Железо, Fe 2.805 мг 18 мг 15.6% 4.5% 642 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16304 г
Кобальт, Co 3.521 мкг 10 мкг 35.2% 10.1% 284 г
Литий, Li 5.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.7772 мг 2 мг 38.9% 11.1% 257 г
Медь, Cu 427.64 мкг 1000 мкг 42.8% 12.3% 234 г
Молибден, Mo 6.371 мкг 70 мкг 9.1% 2.6% 1099 г
Никель, Ni 17.357 мкг ~
Рубидий, Rb 86.3 мкг ~
Селен, Se 6.146 мкг 55 мкг 11.2% 3.2% 895 г
Стронций, Sr 286.79 мкг ~
Фтор, F 90.19 мкг 4000 мкг 2.3% 0.7% 4435 г
Хром, Cr 27.64 мкг 50 мкг 55.3% 15.8% 181 г
Цинк, Zn 0.8904 мг 12 мг 7.4% 2.1% 1348 г
Цирконий, Zr 8.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.053 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.821 мг ~
Стигмастерол 1.179 мг ~
бета Ситостерол 9.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.484 г ~
10:0 Каприновая 0.385 г ~
12:0 Лауриновая 3.067 г ~
14:0 Миристиновая 1.212 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.5 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.101 г min 16.8 г 6.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.154 г от 11.2 до 20.6 г 28.2% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.708 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.444 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый батончик "Курага и Кокос" составляет 349,1 кКал.

  • Порция = 40 гр (139.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.1 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 54.7 г -%
Пищевые волокна 11.5 г -%
Вода 40.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ БАТОНЧИК "КУРАГА И КОКОС"

Фруктовый батончик "Курага и Кокос" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,4 %, витамином B5 - 11 %, калием - 27,9 %, кремнием - 218,2 %, магнием - 24,7 %, фосфором - 20,9 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 35,2 %, марганцем - 38,9 %, медью - 42,8 %, селеном - 11,2 %, хромом - 55,3 %

Чем полезен Фруктовый батончик "Курага и Кокос"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый батончик "Курага и Кокос", калорийность 349,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый батончик "Курага и Кокос", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы