Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 188 г |
Картофель | 182 г |
Чечевица, розовая, сырая | 80 г |
Лук репчатый | 24 г |
Сушеные помидоры | 3 г |
Вода | 830 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.8% | 1462 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8411 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.9% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.2% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 14.384 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.3% | 2781 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.9% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 7.5% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 1.469 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.9% | 3404 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8935 мг | 20 мг | 9.5% | 19.3% | 1056 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 13% | 1566 г |
Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11792 г |
Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 10.5% | 1917 г |
Натрий, Na | 10.4 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Сера, S | 33.04 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.7% | 3027 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 13.2% | 1547 г |
Хлор, Cl | 20.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11220 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 9.1% | 2236 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9317 г |
Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 50.9% | 398 г |
Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 12% | 1689 г |
Медь, Cu | 112.12 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.7% | 892 г |
Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6284 г |
Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10110 г |
Фтор, F | 86.95 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4600 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|