Калорийность Пирог с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.6% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 83.45 мг | 500 мг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.919 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 8.6% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.4% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.201 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 9.5% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6069 мг | 20 мг | 8% | 3% | 1245 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.48 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.2% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 68.92 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2745 г |
| Натрий, Na | 305.19 мг | 1300 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Сера, S | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 4.1% | 930 г |
| Хлор, Cl | 351.01 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 1.9% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 18.7% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 7.843 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Селен, Se | 10.048 мкг | 55 мкг | 18.3% | 6.9% | 547 г |
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.8% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с мясом составляет 265,08 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МЯСОМ
Пирог с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином C - 22,9 %, витамином H - 12,4 %, витамином K - 25,3 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 49,6 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Пирог с мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 20 %
- Цветная капуста, запечённая в майонезе и жире
- Торт Миндально-йогуртовый
- Рулет из лаваша
- Творог мягкий 4%
- Соус томатный Краснодарский пикантный Лето красное
- Геркулес
- ПелноЗярно Путка
- Крекер с льняной мукой
- Любовница
- Молоко Вкусное пастеризованное 3,2% Новогрудские дары
- Ленивые голубцы
- Щи из свежей капусты (без мяса)
- Телячі фрикадельки з шампіньйонами 11.10.19
- Булочка сдобная с повидлом
- Масло примулы вечерней
- Шортбред
- Grano хлеб ржаной
- Для плова
- Фаршированные перцы 10.10.2019
- Говядина сырая (для гуляша)
- Железо двойная сила 36 мг.
- Плов
- икра кабачков милена
- Салат из крабовых пал
- Соус сметанный с огурцами и зеленью [Простоквашино]
- Салат кальмар ананас
- Полезный салат
- Салат из свежей свеклы
- Морковь+дайкон
- Тефтели
- Морковь+дайкон+сметана
- Пицца с креветками
- Кабачки фаршированные
- Грибной суп
- Тушеные овощи с курицей
- Тыквенная каша
- Кето конфеты
- Курица с гречкой
- Рыбные котлеты
- Сандвич с лососем
- Крем чиз
- Набор орехов
- Кофе капучино
- Майонез Провансаль (щедро)
- Яйцо
- Плавленый продукт с сыром
- Куриное филе с цветной капустой на ужин
- Вафли Сливочные Традиционные
- Моцарелла
- Котлеты куриные
- Кальмар по корейски
- Овсяное печенье с бананом
- Шоколад Lindt Exellence 90% cacao Edelbitter mild (Lindt)
- Борщ
- Морковный торт
- Вишня мороженая
- Овощи мороженые лечо
- Черника садовая
- Овощи мороженые сотэ
- Вафли 11 10
- Свинина в меду
- Овсяные отруби
- Шпикачки купеческие
- Салат из свеклы с маслом и уксусом
- Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
- Оливье с курицей не направленное майонезом
- Вок с курицей и овощами
- Тушеная капуста 11.10
- Плов с курицей
- klassik roostsai leibur
- калифорния ям тануки
- Картофель жареный
- пеппер лосось тануки
- Салат из курицы, капусты, кукурузы и яйца
- фурай тануки
- Творог Украинский, 5%
- мексиканский тануки
- сякэ темпура тануки
- Куриные наггетсы из филе
- Салат овощной с тунцом
- Гусь тушеный с капустой
- Омлет
- Капуста цветная в кляре
- Пироженое картошка
- Жиробамба 1
- Кальмар сушеный
- Кукурузоблин
- Осьминоги в заливке
- крабовые палочки
- Оладьи яблочно-тыквенные
- Овощи тушеные_Мамины
- Минтай с перцем
- Запеканка с овощами_Мамина
- Салат овощной
- Шаурма классическая
- riivsai
- Гречка с курицей
- Веганский грибной крем суп
- Fitnes kanafilee hakkliha Talleg
Метки: Пирог с мясом калорийность 265,08 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог с мясом, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог с мясом
Калькуляторы
