Рецепт Шоколадный мини тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный мини тортик

Банан	100 г
Яйцо куриное	50 г
Мягкий творог Данон 5%	170 г
Мука из сорго, цельнозерновая	30 г
Какао-порошок	5 г
малина	60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г

Способ приготовления

Банан размять вилкой, добавить половину творога (остальное на крем), яйцо, разрыхлитель, какао и муку. Перемешать все хорошо. Вылить тесто в стеклянную емкость поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4-5 минут. Можно запечь в духовке, но тогда чуть подольше по времени. Готовый коржик разрезать на 2 части, промазать творогом ( по желанию можно добавить немного подсластителя) с ягодами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный мини тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7.4%	1169 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	6.1%	1400 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	5.3%	1622 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.6%	1538 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.7%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.9 мкг	900 мкг	4%	3.4%	2507 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	3.3%	2535 г
Витамин В4, холин	32.37 мг	500 мг	6.5%	5.6%	1545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	4.6%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	5.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	5.562 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7192 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	1.8%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	2.3%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.263 мкг	10 мкг	2.6%	2.2%	3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	1.2%	7246 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.373 мкг	50 мкг	6.7%	5.7%	1482 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.05 мг	20 мг	5.3%	4.5%	1905 г
Ниацин	0.188 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.79 мг	2500 мг	8.6%	7.4%	1169 г
Кальций, Ca	41.98 мг	1000 мг	4.2%	3.6%	2382 г
Кремний, Si	18.421 мг	30 мг	61.4%	52.6%	163 г
Магний, Mg	25.6 мг	400 мг	6.4%	5.5%	1563 г
Натрий, Na	24.46 мг	1300 мг	1.9%	1.6%	5315 г
Сера, S	30.67 мг	1000 мг	3.1%	2.7%	3261 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	11.5%	749 г
Хлор, Cl	30.24 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Бор, B	89 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	4.7%	1818 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	1.4%	6250 г
Кобальт, Co	1.234 мкг	10 мкг	12.3%	10.5%	810 г
Литий, Li	0.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.2167 мг	2 мг	10.8%	9.3%	923 г
Медь, Cu	101.31 мкг	1000 мкг	10.1%	8.7%	987 г
Молибден, Mo	2.033 мкг	70 мкг	2.9%	2.5%	3443 г
Никель, Ni	0.957 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	4.789 мкг	55 мкг	8.7%	7.5%	1148 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	10.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39841 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9615 г
Цинк, Zn	0.3757 мг	12 мг	3.1%	2.7%	3194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.457 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.278 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.066 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный мини тортик составляет 116,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ МИНИ ТОРТИК

Шоколадный мини тортик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,4 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Шоколадный мини тортик

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный мини тортик, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный мини тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Щи щавелевые, без мяса

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе