Рецепт Суп гороховый с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с беконом
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Бекон | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 6.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2619 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 14.6% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 15.9% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.16 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.7% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16854 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.5% | 2575 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9116 мг | 20 мг | 4.6% | 10% | 2194 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 14% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5858 г |
| Кремний, Si | 12.697 мг | 30 мг | 42.3% | 92.4% | 236 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 7.9% | 2813 г |
| Натрий, Na | 146.34 мг | 1300 мг | 11.3% | 24.7% | 888 г |
| Сера, S | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3596 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 10% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 215.8 мг | 2300 мг | 9.4% | 20.5% | 1066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 10.7% | 2059 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 39.5% | 553 г |
| Литий, Li | 6.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2062 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 18.3% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 10.952 мкг | 70 мкг | 15.6% | 34.1% | 639 г |
| Никель, Ni | 12.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.521 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10557 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5134 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3278 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с беконом составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С БЕКОНОМ
Суп гороховый с беконом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,3 %, кобальтом - 18,1 %, молибденом - 15,6 %
Чем полезен Суп гороховый с беконом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный
- Лапша домашняя
- Tefteļi no vistas gaļas
- Плов из пшеничной
- Суп овощной с рисом
- Горбуша под сырной шубой
- Сырники мой рецепт
- Шоколадный батончик Snikers с лесным орехом
- Лимонад с медом
- Печень говяжья тушеная141019
- ГОРОДСКОЙ (из ржаной и пшеничной муки 2 сорта)
- Тыквенный манник
- творог 5%
- Молоко 2.5%
- Бульон овощной
- Кефир 2,5%
- Суп кароче
- Капуста тушеная
- Хлеб Даниловский многозерновой
- Котлеты из минтая
- Салат из помидор с луком
- Колбаса докторская
- Арахисовый крем 15% протеина без сахара без красителя без гмо
- Морковные сырники
- Творожно-рисовая запеканка
- Гречневая каша
- Баклажаны/кабачки тушеные
- Голландез
- Яичница в ловаше
- Мюсли
- Сыр Чеддер премиум
- Чечевичный суп на рыбном бульоне
- Шоколад экстра брют Миллениум 80%
- Геркулесовые хлопья
- Салат из фасоли с луком
- Оладушки
- Омлет - пуляр 113 гр.
- Блины
- Сырно яичные лепешки
- Мюсли хрустящие запечённые Ягодные
- Кофе смешанный (растворимый+молотый) с молоком с сахаром
- Молоко Детское Лента
- Кабачковая лепешка
- Белковый микс с клубникой
- йогурт Савушкин 2% 120гр.
- Шоколад горький элитный 72 %
- Овощной салат
- Пряники "Шоколадные"
- Киноа в пароварке
- Масло сливочное
- Овсяное классическое 3,2%
- Чай
- Минтай с луком и морковью
- Корзиночка с черносливом и клюквой
- салат из свеклы и соленого огурца
- сыр творожный с авокадо 60% свежа
- Яичница с помидорами
- Котлеты из куриной грудки с сыром
- Мороженое Почемучка
- Блины тонкие на молоке
- Скубрия запеченая с чесноком и паприкой
- Мороженое с миндалем
- Семга слабосоленая хвост
- Сочник 165 гр.
- лапша с курицей в соусе Терияки
- Виноград
- Виноград
- Мандарин
- Ražene pahuljice Fun &Fit
- Плов с курицей
- Vinigret moi
- Запеканка из кабачков
- Кашка с ржаными хлопьями Fun&Fit
- Кофе на фирме
- Творог фруктовый 3,8 % жирности
- Хлебцы особые
- Суп из горбуши
- Торт Птичье молоко с манкой
- Блины из цельнозерновой муки
- Творожный сыр
- Арахис не соленый, печеный Jumbo Fun&Fit
- Соус для ёжиков
- Суп гороховый
- батончик протеиновый
- Хлебцы из пророщенных зерен пшеницы
- Нори с васаби
- Stamppot boerenkool met rookworst
- Салат из помидоров и рукколы
- Grand decert творожный "Лимонный пай"
- Рублен.котлеты с салом
- Фасоль с грибами
- Clemont blauw
- Пирожок с морковкай и курагой - 80гр. /Гавань/
- Фасоль белая натуральная. консервы
- Запеканка
- Продукт Активиа творожно-йогуртный с апельсином,киноа, кумкватом 4%
- Салат из огурцов
- Куриная грудка запечёная
- Майонез 67%
- Салат с курицей, салат, макароны с т.с.п
Метки: Как приготовить Суп гороховый с беконом, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
