Рецепт Курица с капустой в "рукаве". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с капустой в "рукаве"

Капуста белокочанная (Запекание)	800 г
Морковь (Запекание)	164 г
Курица 2 кат. (Запекание)	432 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Базилик, сушеный	2 г
Приправа для шашлыка (Сырье и приправы)	5 г
Укроп, сушеный	2 г
Петрушка сушеная	2 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	2 г
Лук репчатый (Запекание)	182 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с капустой в "рукаве"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.1 ккал	1684 ккал	4.9%	6%	2051 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	13.9%	874 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.6%	1867 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.8%	4380 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	14%	870 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	4.1%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272 мкг	900 мкг	30.2%	36.8%	331 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.258 мкг	~
бета Каротин	1.609 мг	5 мг	32.2%	39.2%	311 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Ликопин	0.725 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.508 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	6.7%	1818 г
Витамин В4, холин	33.98 мг	500 мг	6.8%	8.3%	1471 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	7.7%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.272 мг	2 мг	13.6%	16.6%	735 г
Витамин В9, фолаты	10.905 мкг	400 мкг	2.7%	3.3%	3668 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	7.6%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	19.59 мг	90 мг	21.8%	26.6%	459 г
Витамин D, кальциферол	0.134 мкг	10 мкг	1.3%	1.6%	7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	1.9%	6148 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	8.6%	1401 г
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%	56.6%	215 г
Витамин РР, НЭ	5.1191 мг	20 мг	25.6%	31.2%	391 г
Ниацин	3.101 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.55 мг	2500 мг	12.5%	15.2%	800 г
Кальций, Ca	59.28 мг	1000 мг	5.9%	7.2%	1687 г
Кремний, Si	24.493 мг	30 мг	81.6%	99.4%	122 г
Магний, Mg	27.64 мг	400 мг	6.9%	8.4%	1447 г
Натрий, Na	359.92 мг	1300 мг	27.7%	33.7%	361 г
Сера, S	96.92 мг	1000 мг	9.7%	11.8%	1032 г
Фосфор, P	97.8 мг	800 мг	12.2%	14.9%	818 г
Хлор, Cl	551.92 мг	2300 мг	24%	29.2%	417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.8 мкг	~
Бор, B	129.9 мкг	~
Ванадий, V	12.91 мкг	~
Железо, Fe	1.402 мг	18 мг	7.8%	9.5%	1284 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	2.2%	5415 г
Кобальт, Co	6.775 мкг	10 мкг	67.8%	82.6%	148 г
Литий, Li	0.782 мкг	~
Марганец, Mn	0.2151 мг	2 мг	10.8%	13.2%	930 г
Медь, Cu	106.5 мкг	1000 мкг	10.7%	13%	939 г
Молибден, Mo	9.092 мкг	70 мкг	13%	15.8%	770 г
Никель, Ni	6.999 мкг	~
Рубидий, Rb	65.4 мкг	~
Селен, Se	4.555 мкг	55 мкг	8.3%	10.1%	1207 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Фтор, F	58.95 мкг	4000 мкг	1.5%	1.8%	6785 г
Хром, Cr	5.62 мкг	50 мкг	11.2%	13.6%	890 г
Цинк, Zn	1.1578 мг	12 мг	9.6%	11.7%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.331 г	~
Аргинин*	0.585 г	~
Валин	0.418 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.35 г	~
Лейцин	0.726 г	~
Лизин	0.676 г	~
Метионин	0.225 г	~
Метионин + Цистеин	0.315 г	~
Треонин	0.388 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.38 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.688 г	~
Заменимые аминокислоты	0.762 г	~
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.832 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.623 г	~
Глутаминовая кислота	1.559 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.396 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.485 мг	~
бета Ситостерол	1.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.515 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.198 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.344 г	min 16.8 г	8%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.189 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.561 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Курица с капустой в "рукаве" составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.1 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАПУСТОЙ В "РУКАВЕ"

Курица с капустой в "рукаве" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 32,2 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином C - 21,8 %, витамином K - 46,5 %, витамином PP - 25,6 %, калием - 12,5 %, кремнием - 81,6 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 24 %, кобальтом - 67,8 %, молибденом - 13 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Курица с капустой в "рукаве"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с капустой в "рукаве", калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с капустой в "рукаве", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе