Рецепт Расстегаи с повидлом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Расстегаи с повидлом

Тыква с яблоком, лимоном, карицей	69 г
Французское тесто	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расстегаи с повидлом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309.7 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	544 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.4%	950 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.3%	609 г
Углеводы	48.7 г	219 г	22.2%	7.2%	450 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.4%	952 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	0.5%	6094 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	1.2%	2703 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.043 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.4%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2%	1593 г
Витамин В4, холин	52.2 мг	500 мг	10.4%	3.4%	958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	3.2%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	30.217 мкг	400 мкг	7.6%	2.5%	1324 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.4%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.659 мг	15 мг	17.7%	5.7%	564 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.393 мкг	50 мкг	8.8%	2.8%	1138 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5532 мг	20 мг	12.8%	4.1%	783 г
Ниацин	1.179 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.3 мг	2500 мг	6.2%	2%	1620 г
Кальций, Ca	47.08 мг	1000 мг	4.7%	1.5%	2124 г
Кремний, Si	3.006 мг	30 мг	10%	3.2%	998 г
Магний, Mg	15.95 мг	400 мг	4%	1.3%	2508 г
Натрий, Na	127.99 мг	1300 мг	9.8%	3.2%	1016 г
Сера, S	58.8 мг	1000 мг	5.9%	1.9%	1701 г
Фосфор, P	99.4 мг	800 мг	12.4%	4%	805 г
Хлор, Cl	187.57 мг	2300 мг	8.2%	2.6%	1226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	591.4 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	51.7 мкг	~
Железо, Fe	1.119 мг	18 мг	6.2%	2%	1609 г
Йод, I	3.06 мкг	150 мкг	2%	0.6%	4902 г
Кобальт, Co	1.897 мкг	10 мкг	19%	6.1%	527 г
Литий, Li	0.058 мкг	~
Марганец, Mn	0.4823 мг	2 мг	24.1%	7.8%	415 г
Медь, Cu	90.34 мкг	1000 мкг	9%	2.9%	1107 г
Молибден, Mo	9.294 мкг	70 мкг	13.3%	4.3%	753 г
Никель, Ni	1.717 мкг	~
Олово, Sn	5.99 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	5.269 мкг	55 мкг	9.6%	3.1%	1044 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Титан, Ti	6.03 мкг	~
Фтор, F	23.18 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17256 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.4%	2358 г
Цинк, Zn	0.6291 мг	12 мг	5.2%	1.7%	1907 г
Цирконий, Zr	0.07 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	37.237 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.11 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.115 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.005 мг	~
бета Ситостерол	3.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	1.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.648 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.885 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.923 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.091 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Расстегаи с повидлом составляет 309,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309.7 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	48.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	37.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАССТЕГАИ С ПОВИДЛОМ

Расстегаи с повидлом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,7 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 24,1 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Расстегаи с повидлом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Расстегаи с повидлом, калорийность 309,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Расстегаи с повидлом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе