Рецепт Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий зеленый | 250 г |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 20.4% | 589 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15% | 800 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.3 мкг | 900 мкг | 35.9% | 43.1% | 278 г |
| альфа Каротин | 5.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 48.6% | 247 г |
| бета Криптоксантин | 1.75 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1784.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 35.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 49.21 мг | 500 мг | 9.8% | 11.8% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 21.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 34.3% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.9 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.54 мг | 90 мг | 33.9% | 40.7% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 6.7% | 1773 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6678 мг | 20 мг | 23.3% | 28% | 428 г |
| Ниацин | 5.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.15 мг | 2500 мг | 14.8% | 17.8% | 675 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Кремний, Si | 4.5 мг | 30 мг | 15% | 18% | 667 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 18% | 669 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.8% | 3171 г |
| Сера, S | 130.44 мг | 1000 мг | 13% | 15.6% | 767 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 17.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 51.7 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 9.2% | 1303 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 5.55 мкг | 10 мкг | 55.5% | 66.6% | 180 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 9% | 1340 г |
| Медь, Cu | 115.05 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.8% | 869 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.5% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.945 мкг | 55 мкг | 21.7% | 26.1% | 460 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4895 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 31.8% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.948 мг | 12 мг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку составляет 83,3 кКал.
- Порция = 250 гр (208.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ЗАПЕЧЕННОЕ С ТОМАТАМИ В СОБСТВЕННОМ СОКУ
Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, бэта-каротином - 40,5 %, витамином B1 - 29,3 %, витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 28,6 %, витамином C - 33,9 %, витамином PP - 23,3 %, калием - 14,8 %, кремнием - 15 %, магнием - 15 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 55,5 %, медью - 11,5 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 21,7 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клюквенный шербет ITALIANO
- Гуакамоле 21.10.2019
- Свинина с грибами
- Яблочный тарт
- Оладьи из кабачков
- Печенье Karolina Pear & Caramel ROSHEN
- Блины с семгой
- Сырники в духовке
- Тыква с творогом запеканка
- Пирог на пахте с цукатами
- Сэндвич с курицей
- Винегрет
- Шампиньоны жаренные
- Зеленые оливки без косточки
- Jogurt Naturalny
- Творог 5%
- Рис с морковью, луком и чесноком
- Безалкогольное пиво Хайнекен
- Сырок глазированный 5% 45г
- Салат из крабовые палочки
- Арахис жареный дробленый
- Пюре из тыквы
- Изюм золотистый
- Ленивая овсянка и семена льна
- Перец фаршированный
- Слойка с творогом
- Курица тушеная
- Ряженка из печи
- Яичница
- Сырок глаз. Простоквашино
- Сок яблочный из соковарки
- Салат зеленый
- Йогурт
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Lekker licht mango Almhof
- Хлебцы-молодцы,бородинские, цельнозерновые
- Баклажаны
- Котлеты куриные с творогом
- Скумбрия с овощами
- Псилиум
- Бухара печенье
- Индейка овощи
- кефир 2.5% жирности
- Суп вермишелевый
- Макароны цельнозерновые «Козуб» спиральки
- Фарш из Рыбы Кинг Клип
- Смузи грушевый
- Творог мягкий домашний
- Кревет+руккола
- Творог со сметаной
- Индейка из азу
- Овсяное печенье
- Биойогурт
- Рагу из рыбы Кинг клип с томатами и Ласковым летом
- Стручковая фасоль в яйце
- Чипсы ржаные со вкусом чеснока
- Свекольный бриз
- Борщова заправка 2
- Свиная вырезка фаршированная грибами и сыром
- Хлопья из полбы цельнозерновые
- Рагу из индейки
- Жмых яблочный
- Капуста с мясом и рисом Моя
- Рассольник
- Гранола из полбы (спельты)
- Котлеты куриные с сыром Мои
- Лапша Пад Тай
- Картофель жарено-тушеный
- Коммунарка с карамелью
- Салат
- Max
- Фитнес-батончики
- Кукурузная каша
- Окрошка
- Молоко 1.0%
- Салат Коралловый риф.
- Сосиски Говяжьи Гарибальди
- Самаркандская Халва
- Запеканка из мягкого творога
- Сосиски филейные
- Паста с кальмарами
- Кашка вкусняшка
- Соевый гуляш
- Фасоль печеная по-сербски (Еко)
- Котлеты лососевые
- Торт красный бархат
- кедровый пломбир
- Пирог мясной
- Ежики
- Кета отварная в желе
- Шоколад априори с фисташкой и миндалем
- Сыр копчёный пряди
- Пицца с ветчиной
- šokolaadimaitselised präänikud "Berniba"
- Овощные хлебцы секрет клеопатры
- Протеин Золотой Стандарт
- Овсянка с яблоком
- Фруктовый батончик апельсин и какао бобы
- Соевое молоко
- Котлеты куриные рубленые (СВОЯ для всей семьи) (сырые)
Метки: Как приготовить Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное запеченное с томатами в собственном соку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
