Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 20 г |
Молоко 2,5% [Шекснинский Маслозавод] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.2% | 1395 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.67 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11537 г |
Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
Магний, Mg | 3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
Сера, S | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.8% | 5634 г |
Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 65714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10778 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 41.8% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2729 г |
Медь, Cu | 11.67 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8569 г |
Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3717 г |
Никель, Ni | 1.917 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 12208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.417 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.7 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 15.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 77.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|