Рецепт Тыквенное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное печенье

Тыква вареная, без соли	395 г
Яйцо куриное (Яйца)	59 г
Отруби овсяные	140 г
Разрыхлитель для теста	15 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30 г
Отруби пшеничные	60 г
Какао порошок з зниженим вмістом жиру	10 г
Чернослив (слива сушеная)	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	7.8%	760 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	5.7%	1037 г
Углеводы	19.4 г	219 г	8.9%	5.3%	1129 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	9.7 г	20 г	48.5%	28.8%	206 г
Вода	53.5 г	2273 г	2.4%	1.4%	4249 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.2 мкг	900 мкг	20.8%	12.3%	481 г
альфа Каротин	1758.074 мкг	~
бета Каротин	1.362 мг	5 мг	27.2%	16.1%	367 г
Лютеин + Зеаксантин	656.607 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	7.48 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	6%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2410 г
Витамин В9, фолаты	17.779 мкг	400 мкг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	2.2%	2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.934 мг	15 мг	12.9%	7.7%	776 г
бета Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.059 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	84746 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	2.5%	2400 г
Витамин РР, НЭ	0.7392 мг	20 мг	3.7%	2.2%	2706 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.7 мг	2500 мг	10.2%	6%	982 г
Кальций, Ca	19.31 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5179 г
Кремний, Si	1.439 мг	30 мг	4.8%	2.8%	2085 г
Магний, Mg	19.71 мг	400 мг	4.9%	2.9%	2029 г
Натрий, Na	202.24 мг	1300 мг	15.6%	9.3%	643 г
Сера, S	15.82 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6321 г
Фосфор, P	82.6 мг	800 мг	10.3%	6.1%	969 г
Хлор, Cl	0.22 мг	2300 мг			1045455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	0.45 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	2.6%	2296 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.295 мкг	10 мкг	3%	1.8%	3390 г
Марганец, Mn	0.1842 мг	2 мг	9.2%	5.5%	1086 г
Медь, Cu	170.39 мкг	1000 мкг	17%	10.1%	587 г
Молибден, Mo	0.708 мкг	70 мкг	1%	0.6%	9887 г
Никель, Ni	4.574 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	4.094 мкг	55 мкг	7.4%	4.4%	1343 г
Фтор, F	0.3 мкг	4000 мкг			1333333 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1%	6024 г
Цинк, Zn	0.4424 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.026 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	20.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.473 г	min 16.8 г	2.8%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.62 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.614 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тыквенное печенье составляет 168,6 кКал.

Порция = 32 гр (54 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	19.4 г	-%
	Пищевые волокна	9.7 г	-%
	Вода	53.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Тыквенное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином E - 12,9 %, медью - 17 %

Чем полезен Тыквенное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенное печенье, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Паштет из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе