Рецепт Пицца на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на сковороде
| Котлеты жареные | 46 г |
| Лаваш белый, обогащенный | 83 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 152 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 121 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 70 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.3% | 691 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 0.592 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.049 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.8% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1942 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.759 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1512 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3014 г |
| Натрий, Na | 129.64 мг | 1300 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 906 г |
| Фосфор, P | 154.5 мг | 800 мг | 19.3% | 12.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 28.4% | 227 г |
| Литий, Li | 7.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 4.6% | 1407 г |
| Медь, Cu | 92.73 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Никель, Ni | 3.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.482 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.8% | 408 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9467 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0765 мг | 12 мг | 9% | 5.8% | 1115 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.729 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 70.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА СКОВОРОДЕ
Пицца на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 12,8 %, витамином B12 - 11,6 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 24,5 %
Чем полезен Пицца на сковороде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из кабачков с сыром
- Green curry
- ОМЕГА-3
- Пирог с абрикосами
- Мед.грильяж
- Крабовые палочки Снежный краб 200г.
- Салат с сметаной
- Паштет с гусиной печенью
- Макаронные изделия Добродея
- Хлопья 3 злака с семенами
- Макароны пружинки отварные
- Овсяноблин с яйцом
- Льняная мука блины
- Сердце с овощами))
- Сыр Филадельфия (домашний) с зеленью
- Coco Velle продукт кокосовый, как йогурт 130гр
- Вареники с картошкой(мама)
- сыр "Фету" мягкий
- Бекон
- Перловая каша с тыквой 04.11
- Чечевица
- Тульский пряник
- Вареники с мясом(мама)
- Сыр из кефира 1%
- Творог 5% Молочные Горки
- Горошек зелёный консервированный
- Торт карпатка
- Свекла с черносливом
- Майонез Ricco Провансаль
- Крабовый салат
- Гинго Билоба + В1+В2+В6
- Омлет (с мукой)
- Салат мимоза
- Тёртая смородина
- Салат из кальмаров
- Щи
- Овсяноблин с помидором и сыром
- Фруктовое пюре
- Бедро куриное с кожей запеченное в духовке
- Творог Много персика
- Салат с морской капустой
- Паста цельнозерновая
- Оладьи с творогом
- Рис в тыкве
- Пирог миндальный
- Плов с куриными шейками - Redmond
- Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20)
- Ролл Оригами
- Макароны ляпаста
- Оладьи
- Блины мои от 4.11
- Макароны с брынзой
- Сяке спайси гункан
- Сосиски
- Салат из крабовых палочек без яиц
- Хлебцы житние
- Омлет
- Биойогурт с персиком 1,5 %
- Сырки Хохланд для супа
- Яичница с тыквой и грибами
- Печенье сдобное
- Дошик
- Котлета свинина кролик тыква
- Шарлотка с яблоками - Redmond
- Кабачки с сельдереем
- хлебцы вафельные
- Помидор
- Котлета по-киевски
- Лаваш с яблоком и корицей
- Суп гороховый с курицей - сухой брикет
- Индейка тушеная с овощами
- Ламинария из сухой 05.11
- Белёвская пастила
- Суп гороховый с курицей из брикета
- Печенье тыквенное
- Овощное рагу (морковь, кабачок,)
- Макароны с грибами в сливочном соусе
- ШОКОЛАД ГОРЬКИЙ ТРЮФЕЛЬНЫЙ
- Черный рис Неро
- Каша молочная микс
- Вареники с картофелем и грибами Бабушка Аня
- Ряженка 2.5%
- Хлебные палочки "Базилик, Томат, Чеснок"
- Лобио
- Сметана безлактозная 15%
- Оладьи с бананом
- Яичница из 1 яйца и овощей
- Чай с маслом 18%
- Перекус из орехов
- Капуста тушёная с фаршем
- Блины
- Соус грибной Рикко
- Хлеб лента дарницкий
- Черный рис со сладким перцем
- Картофель запеченый с кабачками
- Паста из баклажан с тахиной и лимоном
- Морковная котлета
- Пельмени
- Творог славянские традиции 5
- Сырники с сахзамом
Метки: Как приготовить Пицца на сковороде, калорийность 155,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
