Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Слива (садовая) | 75 г |
Клубника замороженная | 150 г |
Смородина черная | 150 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 150 г |
Смородина, красная и белая | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.4% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.4% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 33.1% | 1818 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 4.8% | 13235 г |
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 7.8% | 7463 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.359 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 18797 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 8.4% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.977 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.2% | 13436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 168.7% | 358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 5.4% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1312 мг | 20 мг | 0.7% | 4.2% | 15244 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 19.3% | 3078 г |
Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.6% | 8780 г |
Кремний, Si | 5.897 мг | 30 мг | 19.7% | 118.7% | 509 г |
Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 9.6% | 6211 г |
Натрий, Na | 4.73 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 27484 г |
Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 33113 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 6.6% | 9091 г |
Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 103139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 10.2% | 5751 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 25.3% | 2370 г |
Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 19.3% | 3110 г |
Медь, Cu | 34.69 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 21.1% | 2883 г |
Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 31.3% | 1931 г |
Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 27228 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 9.6% | 6232 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0492 мг | 12 мг | 0.4% | 2.4% | 24390 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.6 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|