Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль красная 80 г
Картофель 400 г
Свинина мясная (Варка) 200 г
Вода 1977 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 59 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп 20 г
Чеснок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.7% 2000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.1% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.8% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 7.8% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 10.5% 1848 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 11.4% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 6923 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 3.3% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.5% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.1% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 8969 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 8.9% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.557 мг 15 мг 3.7% 7.2% 2693 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8586 мг 20 мг 4.3% 8.3% 2329 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.68 мг 2500 мг 5.6% 10.9% 1790 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7758 г
Кремний, Si 10.612 мг 30 мг 35.4% 68.6% 283 г
Магний, Mg 10.13 мг 400 мг 2.5% 4.8% 3949 г
Натрий, Na 6.18 мг 1300 мг 0.5% 1% 21036 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 5.2% 3722 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 8.5% 2299 г
Хлор, Cl 15.82 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.4 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 29.34 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 4.8% 3965 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9677 г
Кобальт, Co 1.957 мкг 10 мкг 19.6% 38% 511 г
Литий, Li 11.388 мкг ~
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 8.5% 2286 г
Медь, Cu 48.9 мкг 1000 мкг 4.9% 9.5% 2045 г
Молибден, Mo 4.592 мкг 70 мкг 6.6% 12.8% 1524 г
Никель, Ni 6.643 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 86.7 мкг ~
Селен, Se 0.832 мкг 55 мкг 1.5% 2.9% 6611 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Титан, Ti 4.36 мкг ~
Фтор, F 82.88 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4826 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 10.7% 1812 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 5% 3807 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.523 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.208 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.611 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.009 г min 16.8 г 6% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.891 г от 11.2 до 20.6 г 8% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.901 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,4 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты