Рецепт Суп брок. 10.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп брок. 10.11

Вода 1640 г
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S Red and White, Шотландский бульон, концентрат 54 г
Морковь 74 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 167 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 312 г
Киноа, неприготовленная 69 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 80 г
Пекинская капуста 251 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп брок. 10.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.1% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.2% 7000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.4% 8111 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.7% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 15.2% 2439 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 29.3% 1266 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 7.121 мкг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 33.7% 1101 г
бета Криптоксантин 0.147 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 185.945 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.9% 4186 г
Витамин В4, холин 5.75 мг 500 мг 1.2% 4.4% 8696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 11.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 22.2 мкг 400 мкг 5.6% 20.7% 1802 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.37 мг 90 мг 11.5% 42.6% 868 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 6.7% 5495 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.153 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 39063 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 53% 698 г
Витамин РР, НЭ 0.3831 мг 20 мг 1.9% 7% 5221 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 16.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.92 мг 2500 мг 3.5% 13% 2876 г
Кальций, Ca 41.8 мг 1000 мг 4.2% 15.6% 2392 г
Кремний, Si 0.712 мг 30 мг 2.4% 8.9% 4213 г
Магний, Mg 12.73 мг 400 мг 3.2% 11.9% 3142 г
Натрий, Na 133.79 мг 1300 мг 10.3% 38.1% 972 г
Сера, S 17.1 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 5848 г
Фосфор, P 46.2 мг 800 мг 5.8% 21.5% 1732 г
Хлор, Cl 178.66 мг 2300 мг 7.8% 28.9% 1287 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 2.82 мкг ~
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 7.4% 4959 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 3.3% 11628 г
Литий, Li 0.171 мкг ~
Марганец, Mn 0.1391 мг 2 мг 7% 25.9% 1438 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 11.9% 3139 г
Молибден, Mo 1.79 мкг 70 мкг 2.6% 9.6% 3911 г
Никель, Ni 0.171 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 1.009 мкг 55 мкг 1.8% 6.7% 5451 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 65.72 мкг 4000 мкг 1.6% 5.9% 6086 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.2836 мг 12 мг 2.4% 8.9% 4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.496 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.141 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.241 г min 16.8 г 1.4% 5.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп брок. 10.11 составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БРОК. 10.11

Суп брок. 10.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, витамином K - 14,3 %

Чем полезен Суп брок. 10.11

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп брок. 10.11, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп брок. 10.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы