Рецепт Суп-пюре с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с грибами

Цветная капуста (Варка без слива) 110 г
Картофель (Варка без слива) 110 г
Чечевица 100 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 1600 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Шампиньоны (Жарка) 100 г
Нори [Takemura] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.9% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.7% 3500 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.5% 5919 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.6% 2500 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 10.6% 2479 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 1.3% 18367 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 10.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.9% 4500 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 4.8% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 13.8% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 25.476 мкг 400 мкг 6.4% 17% 1570 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 6.9% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 6.6% 3937 г
гамма Токоферол 0.209 мг ~
Витамин Н, биотин 0.837 мкг 50 мкг 1.7% 4.5% 5974 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4959 мг 20 мг 2.5% 6.6% 4033 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.7 мг 2500 мг 3.9% 10.4% 2585 г
Кальций, Ca 7.59 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 13175 г
Кремний, Si 2.426 мг 30 мг 8.1% 21.5% 1237 г
Магний, Mg 5.78 мг 400 мг 1.4% 3.7% 6920 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 59091 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 4.5% 5896 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 8% 3292 г
Хлор, Cl 5.22 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 44061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 4.92 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 6.6% 3930 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12500 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 22.9% 1166 г
Литий, Li 2.534 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 11.2% 2370 г
Медь, Cu 68.82 мкг 1000 мкг 6.9% 18.4% 1453 г
Молибден, Mo 1.863 мкг 70 мкг 2.7% 7.2% 3757 г
Никель, Ni 0.452 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 1.343 мкг 55 мкг 2.4% 6.4% 4095 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 80.56 мкг 4000 мкг 2% 5.3% 4965 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 3.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.2093 мг 12 мг 1.7% 4.5% 5733 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.265 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.42 г min 16.8 г 2.5% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.502 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами составляет 37,6 кКал.

  • Порция = 470 гр (176.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты